手脚冰凉及运动

运动有时可以是你的冰川感觉的原因，但它也可以在某些情况下，治疗的关键。

手脚冰凉的原因，同时或之后，你可以锻炼变化从一个人到下一个。天气发挥了重要作用;在冬季运动可能会导致你的双手和双脚严寒。循环问题也可能在锻炼过程后其丑陋的头越来越频繁。

雷诺氏病是训练中遇到冰冷的双手另一个可能的原因。雷诺是一个综合症，你的手和脚变得非常寒冷，通常在寒冷的天气，有时压力的原因。

较小的动脉导致你的手指和脚趾窄，四肢您在有限的血液循环响应摸着冰冷麻木，根据梅奥诊所。你的手指变成白色，然后蓝色，红色，然后当你得到回暖。

运动可以是非医学的、非侵入性的治疗和预防雷诺氏病。运动，无论你喜欢什么形式，都能促进血液循环，也是一种天然的减压方式。

由于身体和精神压力可以为雷诺触发，你会发现自己有更多的情节，当你感到压力坐骑。增加活动的水平，您可能会看到感觉的特性手脚冰凉的下降和损失。

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在户外运动时手冷的主要危险之一就是冻伤。冻伤会对皮肤组织造成不可逆转的损害。戴几副手套，防止手冻伤，是在锻炼时保护自己免受冻伤最简单的方法之一。

在厚重的手套或连指手套下面再套上一层隔热的或吸湿的手套，以抵御低温和刺骨的寒风。的美国皮肤病学会建议戴绝缘手套或手套。底线是，保护你的手。

练习可以帮助你避免冰冷的手抽水你的血液循环。拳头泵 - 打开和关闭你的拳头几次 - 不仅有利于整个手和手指血液流通，他们可以反击时，你的手冷，你可能会感到刚度。

手腕旋转也有类似的功能。或者只是快速地来回拍打你的手。转动肩膀——向前然后向后耸肩——也可以缓和手和手臂的寒冷。

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有相当多的手脚冰凉运动后几个不那么充满异国情调的理由。老龄化可能是为什么你的手冷，说：AARP。变老让你感到寒冷一样减肥。如果你已经失去了重量的显著量，你会发现自己发抖为你的余生。绝缘脂肪的那层保持你温暖。

贫血是另一个可能的罪魁祸首。哈佛健康出版说，12和49岁之间的12％的女性有某种形式的贫血。如果它是一个温和的情况下，正在增加你的铁，叶酸和维生素B12的摄入量可能做的伎俩。