手脚冷4.还是您可能会遵守流通不佳是责备 - 合理的思想，但没有必要准确。血液循环完全正常的女性的手脚往往比男性更冷。一些非循环性疾病，如贫血和甲状腺功能减退，也会引发这种症状。去看医生是确定手和脚冷的第一步4.。如果循环不良负责，可能会建议改善四肢血流的措施。

停止吸烟

外周动脉疾病（PAD）占大多数手和脚部循环的情况3.。这种情况的发生是由于动脉中被称为斑块的脂肪沉积损害了流向四肢的血液，可能导致手脚冰冷和其他症状4.。大约75％的垫子是由于2004年“在心血管医学的2004”评论的情况下是由于吸烟“5.。如果你吸烟并拿垫，踢习惯是最重要的一步，可以提高你的流通，症状和整体健康。同样，重要的是避免二手烟。吸烟不会完成反向垫，但会导致改善，缓慢或缓慢疾病进展。

吃有益于心脏健康的食物

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血液中胆固醇和其他脂肪的水平会影响动脉中斑块的发展和增长，动脉包括供应你的胳膊、腿和心脏的动脉。因此，健康的饮食是外周动脉疾病治疗的一个重要方面。美国心脏协会的一般建议包括3.6.：

• 限制饱和和反式脂肪。
  
• 吃各种水果，蔬菜，坚果和豆。
• 选择整体而不是精制谷物。
• 限制盐和钠。
• 限制红肉。
• 每周至少吃两次鱼。
• 限制糖果和糖甜饮料。

你的医生可能会根据你的具体情况提供更具体的建议，比如你是否有糖尿病或高血压，或者你是否超重。

定期锻炼

有规律的运动通过几个相互关联的机制帮助改善你的血液循环。它能提高循环系统的性能，包括改善心脏健康和血管对氧气需求变化的反应能力。运动还有助于控制体重、血压和胆固醇，这些都可能导致外周动脉疾病。根据疾病的严重程度，你的医生可能会推荐物理治疗师或家庭锻炼计划的监督锻炼。

保持温暖

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当暴露于寒冷的温度以保护体热时，肢体的动脉通常被限制。这种自然反应可以进一步限制血流在现有差的循环中。用手套，手套，适合天气的手套，手套，手套，鞋子可以帮助防止这种情况4.。

考虑按摩

按摩疗法可能会暂时改善血液流到极端。在36间健康但久坐不动的年轻人进行了一项小型研究表明改善血液流动长达72小时瑞典按摩30分钟后，据2014年6月据报道，“物理医学和康复档案”。需要额外的研究来确定这些益处是否也发生在有垫的人中。与此同时，如果您的医疗保健提供者决定对您是安全的，您可以考虑按摩疗法作为治疗计划的一部分。

其他的治疗方法

根据你的具体情况，医生可能会推荐一种或多种药物。每个指南来自美国心脏病学会和美国心脏协会，这些可能包括3.6.：

• 用阿司匹林和/或氯吡格雷（Plavix）血液稀释处理
  
• 胆固醇治疗他汀类药物治疗
• 血压药物，如果用
• 糖尿病药物，如果需要
• 西尔替索尔，一种扩张血管的药物

手术或重新建立充足的血液流程的手术可能适用于严重垫的人。

如果您对您的待遇有疑问或疑虑，请与您的医生交谈。如果您在手或脚中开发任何警告标志或症状，请立即寻求医疗保健，包括：

• 突然，剧烈疼痛
  
• 非常寒冷的皮肤，比另一只手或脚更凉爽
  
• 非常苍白，斑驳或蓝色的皮肤着色
• 丧失感觉或瘫痪
• 伤口扩大或未愈合

审查和修订：Tina M. St. John，M.D.