减肥是关于燃烧更多的卡路里比你吃，所以要在“泡菜减肥法”不会融化掉磅。但泡菜热量低 - 这样他们就可以放入一个减肥，热量控制饮食 - 并且有一定的性能与脂肪损失可能的帮助。但他们的钠含量高意味着他们吃后可能获得水的重量，这会影响你的规模看结果。
小费
泡菜是不是一个神奇的减肥食品，但他们中的热量和低帮你觉得很饱，所以他们可能会支持你的努力。为了节省钠，使用低盐品种。
低卡路里的零食
包括在你的饮食作为一种健康的零食泡菜可以帮助你摆脱磅，感谢他们的低卡路里。莳萝泡菜一杯 -定期要么低钠- 刚刚17卡路里的热量添加到您的日常卡路里计数器。即使你下面的每天1200个卡路里，这是不到你的每日热量津贴的2％的非常有限的饮食。
如果你渴望莳萝泡菜味的芯片或爆米花，满足你的渴望与实际泡菜减肥。每次1盎司的份量的莳萝泡菜芯片有150个卡路里 - 如果你换出的芯片真正萝泡菜，每周三次一年，你会节省足够的热量损失超过6磅脂肪。
请确保你坚持你的低热量的零食不加糖的泡菜，虽然。甜酱菜，像面包，黄油酱菜，卡路里每杯热量-146高得多。大多数的这些热量来自用于增甜咸菜糖，这甜品种手段是不理想的减肥饮食。
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潜在效益从醋
酱菜酸味来源于醋混合，构成了对泡菜盐水。这食醋中含有醋酸，这可能会起到减肥的作用。一位动物研究发表于在食品科学与营养重要评论在七月2016年，报告说，喂大白鼠乙酸肥胖大鼠相比没有获得醋酸的能力更强。
醋也可能保持食物在你的肚子更长饭后 - 字面意思是“填补”你和饭后提高满意度 - 根据发表在杂志上的评论营养点评在2014年10审查还指出，醋会促进整个一天，这让比你吃，减肥更容易燃烧更多的热量，你的热量燃烧。
然而，审查还指出，对于醋减肥的证据是初步的;而这些早期结果显示醋减肥的援助承诺，还需要更多的研究来了解它只是如何帮助你摆脱磅。
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钠和减肥
酱菜有一个主要缺点 - 他们的钠含量。钠实际上并没有阻止你失去的脂肪，但它可以使其难以通知减肥对你的日常秤上称体重。这是因为钠使你的身体保持水分，所以你可能会从加水增重几磅。
定期萝泡菜有每杯钠1157毫克 - 这是日常值的48％ - 而甜酱菜有731毫克的钠，或每日价值的30％，每杯。对于一个健康的选择，不会让你获得水的重量，去低钠咸菜。该品种具有可忽略的26毫克每杯钠。
吃泡菜减肥
用泡菜 - 各种低钠，当然 - 以增加风味饮食友好的饭菜不增加太多脂肪或热量。切碎的泡菜在绿叶沙拉正常运行，而在火鸡或鸡肉三明治蔬菜薄片，得到了香料提升，这样你就不必使用油腻的调味品像蛋黄酱。
切碎的泡菜添加到您的金枪鱼和鸡肉沙拉。酱菜卡路里比这些沙拉的其他成分低 - 包括鸡肉，金枪鱼和蛋黄酱 - 因此增加泡菜的组合可以让你吃了较大部分尺寸大致相同数量的卡路里。
如果你厌倦了普通的黄瓜泡菜，实验与其他低钠蔬菜腌制。腌制豆类，甜菜，花菜甚至芦笋化妆低热量的零食，他们帮助您提高蔬菜的摄入量，而你满足你的渴望盐。