游泳对坐骨神经痛有好处吗?

坐骨神经痛经常被误认为是一种实际的疾病。然而，坐骨神经痛是由于坐骨神经受到压迫而引起的一种潜在疾病的症状，坐骨神经起源于脊柱，从腿的后部一直延伸到脚部。游泳可能是一种有益的锻炼，减轻一些症状的坐骨神经痛。

坐骨神经痛会引起许多症状，其中一些症状会让你在没有极度不适的情况下无法活动。坐骨神经痛的一个最容易识别的症状是一种从腰部开始的放射痛，并扩散到臀部和腿部。其他症状包括在你的臀部或臀部有刺痛感或刺痛感，或者在一条大腿或两条大腿或坐骨神经运行的其他部位有麻木感，比如在你的小腿肌肉或脚。

当你遭受坐骨疼痛时，保持自己的活跃和活动似乎是你最不愿意做的事情，但锻炼可能是缓解坐骨神经疼痛的最有益的方法之一。游泳这样的有氧运动不仅能促进身体释放一种叫做内啡肽的天然止痛化学物质，还能通过减轻脊神经的压力来帮助减轻疼痛。游泳和其他形式的水上运动促进失重感和浮力，抵消重力对你身体的影响，同时加强你的肌肉和保持身体活跃。

游泳通常是一种安全有益的运动形式，可以缓解慢性背痛和坐骨神经疼痛的许多症状。然而，根据药剂师兼自然疗法专家James B. LaValle在他的书《Cox-2的联系》中所说，你可能希望避免某些泳姿，比如爬泳、蛙泳和蝶泳，因为这些泳姿会给你的背部造成压力。对背痛患者来说，最简单、最安全的划水方式是侧泳。

虽然坐骨痛可以通过一些特殊的自我护理技巧来改善，比如锻炼、冷敷或热敷以及伸展运动，但是游泳并不能治愈坐骨痛。药物治疗、物理治疗、硬膜外类固醇注射，甚至手术有时可能是必要的对更严重的病例坐骨神经疼痛。在你开始游泳前咨询你的医生，确保这是一项对你的情况安全的运动。