14岁的男孩如何减肥?

在开始节食之前，你需要确定这个14岁的男孩真的太重了。CDC为儿童和青少年设计的身体质量指数计算器可以根据男孩的体重帮助确定这一点。这个图表比较了一个孩子和其他同龄孩子的体重和身高。如果儿童和青少年的体重超过相同身高和年龄的人的85%，就会被认为超重或肥胖。请与少年的医生进行确认。

对于大多数人来说，节食和锻炼的结合对一个十几岁的男孩来说是最有效的减肥方法。不幸的是，非常严格的“崩溃”节食或其他极端的步骤通常会导致体重反弹，有时很快。不要采取极端的方法，尝试消除垃圾食品，吃更多的水果和蔬菜，以及瘦肉。此外，不要喝苏打水和含卡路里的运动饮料;喝水。

一个14岁的男孩要想减肥，可能需要整个家庭的参与。青少年可能需要父母的支持和帮助，在家里储备更健康的食物，并确定低热量的食物。此外，如果他们的家庭支持和帮助他们，儿童和青少年减肥的成功更快。

青少年超重有两个原因:他们吃得太多——通常是垃圾食品——和他们锻炼太少。一个超重的14岁男孩可能会发现，他不需要大量减少卡路里——他只需要放下游戏机，到外面去做一些体育活动。有组织的体育运动也可以帮助青少年活跃起来，减肥。如果这个14岁的男孩真的沉迷于电子游戏，那么可以尝试一些刺激活动的游戏，比如舞会电子游戏。