最好的零食了反应性低血糖

由于低血糖在饭后会出现一到三个小时，吃了旨在防止低血糖在这段时间内可以抵挡症状小吃。含有精制糖，迅速还要提高你的血糖水平的原因迅速下降在人与反应性低血糖，往往谁有异常的胰岛素反应少吃点心。胰岛素帮助细胞吸收葡萄糖。蛋白质，脂肪和纤维都有助于稳定血糖。碳水化合物有低血糖负荷，这意味着它们对提高血糖水平，还有助于稳定血糖的影响最小。避免咖啡因和酒精;既可以增加低血糖的症状。

坚果的人低血糖的好零食。它们包含了一些减缓葡萄糖的吸收的元素。坚果是蛋白质，脂肪和纤维，所有这些都增加分解所需的时间和吸收葡萄糖高。坚果也易于携带，这样你就可以带着他们在运行小吃。

虽然水果，它含有碳水化合物，似乎并不像一个很好的选择低血糖，许多水果具有低血糖负荷。有低血糖负荷水果包括苹果，梨和橘子。水果也纤维的良好来源，这也减缓葡萄糖吸收到血流中。添加一块奶酪的水果点心供应蛋白质和脂肪，这两者也分解更慢，保持血糖稳定。

全麦具有比细化晶粒，其从谷物移除纤维更低的血糖负荷。花生酱中含有蛋白质和脂肪。配对与蛋白质和脂肪粗粮维持你的血糖保持稳定的时间更长。不要选择商业花生酱和饼干;让你自己，所以你可以添加更多的花生酱。

酸奶在不添加糖蛋白供应和脂肪。添加新鲜的水果纤维，和你有一个小吃将与蛋白质，脂肪和纤维，缓慢的葡萄糖代谢旁边加上碳水化合物提供能量。