奥兹博士，心脏外科医生和电视名人，已经成为媒体称为健康和补充医学大师。他两周的快速减肥计划的目的是帮助你减掉10磅迅速，而在同一时间的战斗炎症，解毒你的身体和提高你的新陈代谢。虽然不是所有的奥兹博士有关的科学证据进行备份饮食索赔，该计划强调健康食品和饮食习惯有可能帮助你摆脱磅，改善你的健康。在开始减肥计划之前，请咨询你的医生。
国会基础
奥兹博士的战略，也被称为共10个快速减肥计划，包括吃大量的蔬菜，瘦肉蛋白，健康的脂肪，健康的谷物和希腊酸奶少量。随着一些水果外，你会消除所有的简单碳水化合物，各种形式的小麦，白砂糖，人工甜味剂和酒精一起。该计划还包括解毒汤，并采取夜间排毒浴，这两者都旨在摆脱毒素你的身体和提高你的新陈代谢。你并不需要在这个饮食计算卡路里，因为你鼓励每隔几小时吃，你不应该感到这个计划饿一会儿。
你将吃奥兹博士的计划
每一天开始喝热柠檬水，然后使自己的水果，杏仁奶，亚麻籽和蛋白粉的早餐冰沙。在一天剩下的时间，你会消耗6盎司鸡肉，火鸡肉或鱼，1/2杯糙米1杯，2％的纯希腊酸奶的，适量的橄榄油，鳄梨，以及无限量的低血糖蔬菜 - 那些对你的血糖水平的影响最小。这包括芦笋，花椰菜，芹菜，豆类，蘑菇，南瓜，番茄，绿叶蔬菜及其他纤维的蔬菜。
两餐之间，你可以通过吃零食上豆沙，咸菜，坚果极少数或解毒汤充饥。奥兹博士的早餐冰沙和排毒食谱肉汤可以在他的网站，DoctorOz.com找到。该计划原本需要从你的饮食消除咖啡因，绿茶的异常，但更新后的版本允许每天一杯咖啡。
其他更改帮助你减轻10磅
除了饮食计划，奥兹博士建议服用益生菌补充剂和每天维生素。每天晚上泡在泻盐和小苏打的沐浴，避免晚上8点的小时之间进食和上午8时该计划将迫使你不得不依靠整体，未经加工的食品来填补，而不是方便包装的食物，往往充满了不健康的成分你的肚子。此外，它的目的是防止盲目夜间吃零食，它可以使你的体重包。
虽然奥兹博士做宣传运动减肥的为期两周的减肥政权时期的重要性，他建议你不运动。为了您继续跟踪帮助，每天早上称体重，让自己每周一次的放纵。
安全和奥兹博士的计划的有效性
奥兹博士的计划的几个要素，如多吃些蔬菜和切削加工的食品，有利于你的健康和你的腰围。只要你不放纵一些允许在饮食中的高热量食物，如鳄梨和坚果，饮食所含热量较低，这会帮助你减肥。
但没有科学证据表明，该计划将重新调整你的荷尔蒙或你的身体排毒，如博士奥兹索赔。根据注册营养师克里格拉斯曼，摆脱毒素是不必要的，如果你是健康的，而且她报告说，科学尚未证实排毒饮食的有效性。奥兹博士的计划可能有助于在两周内迅速启动你的减肥，但持续的生活方式的改变，将有必要继续和维护你的减肥。