如果你愿意出售Jif花生酱,你可以相信大多数其他品牌一样健康。出售Jif中的营养素几乎相同数量的通用花生酱报道美国农业部国家营养数据库。尽管出售Jif有不同的品种,其中大部分是共享相同的营养成分。注意:一些听起来是健康的,但并不总是最好的选择。
控制卡路里限制部分
你会得到相同数量的大量要素从大多数出售Jif花生酱的常规品种,如奶油、脆、自然类型。前两个成分在常规品种花生和糖,其次是糖蜜的2%或更少,完全氢化植物油、糖和乳化剂。这些出售Jif品种有190卡路里,8克的总碳水化合物,3克的糖2汤匙。一个例外——只是一刹那——主要是花生和糖上市的次要成分。它有180卡路里,7克碳水化合物,2克糖。
促进蛋白质的
营养和营养学学院推荐名单上花生酱三明治了健康的零食来帮助修复和重建后的肌肉耐力的活动。但是你没有一个运动员受益于出售Jif花生酱中的蛋白质产品。2汤匙服务包含7克的蛋白质。这么多提供15%的女性和12.5%的男性的推荐膳食津贴。
健康的脂肪对心脏健康
不同类型的定期出售Jif花生酱含有16克的脂肪总量2汤匙。你不会得到任何胆固醇,至少80%的脂肪总量由不饱和脂肪,这有助于降低胆固醇。花生酱不自然含有ω- 3脂肪酸通常称为鱼油:二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。出售Jif产生一个特殊的omega - 3花生酱通过强化鳀鱼和沙丁鱼油。它有相同数量的总量和不饱和脂肪和其他品种。
抗氧化剂维生素E,但钠
一些出售Jif产品富含维生素C,但大多数包含相同的营养。他们都是很好的维生素E的来源和烟酸并提供少量的铁和核黄素。检查标签的钠含量,因为它不同。出售Jif奶油花生酱每份140毫克,或每日推荐摄入量的9%左右。仅仅出售Jif只有65毫克的钠,而其天然花生酱含有80毫克。
减少脂肪和其他品种
出售Jif减少脂肪的花生酱消除4克脂肪,但它已近两倍量的碳水化合物。因此,总热量保持不变。你也会得到更多:钠220毫克2汤匙。如果你买蜂蜜花生酱、巧克力或其他味道,你会得到更多的碳水化合物和糖在常规品种的两倍。瞬间也有一个鞭打花生酱。他们有更少的热量也少蛋白质和营养和不同数量的糖和碳水化合物。