浓缩果汁是许多家庭的主食，因为它占地面积小，价格比鲜榨果汁便宜。只要把它放在你的冰箱里，直到你准备喝它，混合一些水，你就有了一大罐果汁。“浓缩”一词的意思是水是从水果中提取出来的。浓缩果汁和其他果汁一样健康，假设你选择100%的果汁品种。
提示
是。从没有任何加糖浓缩的果汁是健康状况不如100％的新鲜果汁。
果汁与整个水果
农业美国能源部建议每天消耗水果的1至2.5杯，这取决于你的年龄和性别后。年轻的姑娘们应该瞄准低端，而成年男性需要更大数量的每一天。如果你从没有添加剂或防腐剂浓缩喝100％的果汁，你可以得到所有的维生素和矿物质橙色发现饮用橙汁，例如。可以存在然而，在纤维含量的轻微差异，与含有较高浓度整个水果。
营养价值
浓缩果汁的营养价值各不相同，这取决于果汁的类型，以及浓缩果汁中是否含有糖类等添加剂。据英国《每日邮报》报道，一杯浓缩苹果汁含有110卡路里热量、28克碳水化合物、27克糖、270毫克钾和72毫克维生素C农业部营养数据库的美国能源部。服务的经过浓缩的橙汁含有几乎相同的值，具有84毫克的维生素C.其他果汁，如葡萄和石榴的主要的例外，提供类似的高水平的维生素和营养物质。
对健康的益处
喝100％的果汁 - 无论是从精矿或鲜榨的 - 由于高浓度的维生素和矿物质，提供了许多健康益处。例如，钾在果汁中发现有助于降低血压。维生素C可以帮助你提高身体的愈合割伤和瘀伤的能力，而维生素A是你的皮肤和眼睛的健康良好。从浓缩果汁冻也每份你水合有助于保持相对大量的水供给你的身体。
注意事项
当在当地杂货店选择从浓缩汁，它读取标签，以确保它不含有添加糖，如高果糖玉米糖浆或其他高热量的添加剂是非常重要的。任何标签读取，而不是“从精矿100％的果汁”，“打孔”或“饮料”含有添加剂和防腐剂。将糖加入汁可以大大增加每份卡路里数，考虑到1茶匙。糖的含有16个卡路里的热量，根据该美国农业部营养数据库。这将打开一个健康的饮料为不健康。