塑身师会给人一种身材变小的错觉，让腹部变平，腰围变细，想要这些改变永远保持下去是很自然的。由于塑形器会使呼吸变得更加困难，在锻炼过程中，由于身体压力的增加，你似乎会燃烧更多的卡路里。但事实上，在锻炼时穿塑身衣弊大于利。
提示
虽然塑身师可能会让你在锻炼中感觉更健康，但它会限制你的呼吸，对你持续体育活动的能力产生负面影响。
考虑到压缩
塑身器会挤压腹部并向下按压隔膜，阻止你完全呼吸。有氧运动和力量训练会增加你的呼吸频率，如果你不能有效地呼吸，你会发现自己比平时更容易累。效率较低的锻炼意味着更少的卡路里燃烧，破坏了你的减肥努力。
优先考虑你的安全
身体的塑造者限制横隔膜呼吸,导致呼吸变浅。在剧烈运动时，身体需要足够的氧气才能发挥作用;没有它，你最终会感到头晕和虚弱。如果你打算大部分时间都保持静止不动，穿塑身衣是可以的，但如果你正在做有氧运动、瑜伽或举重来减肥，你可能会因为缺氧而晕倒。此外，一些塑身衣使用的面料不是很透气，防止汗水逸出。在运动过程中，汗水可以调节体温，帮助你保持凉爽。
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穿运动
戴上它总是一个好主意舒适、宽松的衣服工作时。如果你在炎热的天气里锻炼，选择浅色的轻薄面料;在冬天，穿多层薄的衣服，选择深色的衣服。运动时也应避免穿塑料、皮革或橡胶制成的衣服。
收紧你的腹肌
在你的胃里吸收利用腹横肌，腹部最里面的肌肉。这块肌肉稳定核心，改善姿势，保护脊柱。一种被称为“胃真空”的锻炼技术可以加强腹横肌，帮助平坦你的胃。塑身师只会压缩脂肪或将脂肪转移到其他部位，因此不能有效地锻炼最深处的腹肌。
如何做:仰卧在一个坚固的表面上。弯曲膝盖，双脚放在地板上，双手放在臀部。
收紧腹肌，就像把肚脐向后拉向脊柱一样。你应该感到指尖下的肌肉绷紧。保持三到五秒钟，然后放松。重复10次。
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难度
一旦你掌握了基本的胃真空练习，让它更难增加手臂和腿的运动．试试下面的方法，同时保持紧绷的腹肌:
- 一次走一脚
- 举起一只手臂
- 双臂并举，举过头顶
- 同时抬起另一侧手臂和膝盖
- 把你的臀部抬离地面，形成一座桥