运动时的体温
在运动过程中，你身体调节温度的系统被启动到高速运转。身体产生的热量会导致体内温度上升到华氏104度，这可能会导致潜在的致命并发症。幸运的是，你的身体有内部过程来控制这个上升。然而，你可以采取措施为你的身体提供更有效的降温方法。
锻炼期间增加的原因
当你锻炼时，你的身体产生能量的速度会迅速增加。这也被称为代谢率。热量是在新陈代谢过程中产生的，所以新陈代谢率的增加也会增加热量的产生。运动过程中，大肌肉群的收缩活动是导致体温变化的主要原因。运动时产生的热量越多，体温上升的幅度就越大。
内部监管
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大脑的下丘脑就像一个恒温器，负责控制体内的温度。你的全身都是温度感受器，它们将反馈信息发送到下丘脑。如果下丘脑收到身体过热或过冷的信号，大脑就会发出信号让身体做出反应。例如，如果你在炎热的天气里外出，皮肤上的温度感受器会将热量信号发送给下丘脑，下丘脑会做出相应的反应。
温度调节
人体通过对流、传导和蒸发来调节温度。对流是由于空气或水在皮肤上的运动而引起的温度变化，例如，跑步时的微风。传导把你身体的热量转移到另一个物体。游泳就是一个例子，身体产生的多余热量会转移到水中。蒸发是通过蒸发汗液释放热量，然后将水转化为气体。
建议
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你可以主动帮助你的身体调节体温。通过适当的运动穿着来做到这一点，选择可以让空气通过身体来帮助对流冷却的衣服。在运动中保持水分也有助于身体功能，因为大量的水分会因出汗而流失，尤其是在炎热的日子里。