多少重量你可以将丢失一个星期行使为每天30分钟？

不幸的是，你不能确定多少体重，你将刚刚从每天锻炼30分钟，因为有那进入多种因素，你会瘦下来的速度有多快或慢输。然而，你的日常锻炼是一个很好的基础的整体健康的生活方式和减肥计划;一个健康的饮食以及定期锻炼可以让你在一周内体重下降。美国疾病控制和预防票据中心是谁以健康的速度减肥个人 - 每星期1和2磅 - 通过体育锻炼和健康的饮食习惯的组合更成功保住体重。

你需要燃烧3500个卡路里减肥体重一磅。因此，有可能你会一半，并在一周一斤的四分之三之间通过行使为每天30分钟的失去。确切的量取决于具体的练习，你与你的劳累率做一起。该运行在6英里的侵略性率“健身”杂志上报告30分钟，一小时可以燃烧大约400卡路里的热量。以类似的方式，在相同的时间内室内自行车可以给你一个425卡路里的赤字。

尽管行使每天30分钟后，有会影响一个星期内你的减肥很多其他因素。饮食，例如，是减肥的关键部分，你所吃的东西可以有很大的不同，以多慢或快你瘦下来。如果你每天锻炼但消耗的热量的增加量，那么你可能根本不失去任何重量，甚至可能在事实上获得一两磅。同样，吃的食物中添加糖或饱和脂肪也可以坐板上锻炼益处高，让你发胖，而不是失去它。

在决定多少重量，你可以每天锻炼30分钟，在一个星期内失去的另一个因素是肌肉质量，你正在构建的量。瘦肌肉的增加量会帮助你的新陈代谢，有效地运行和消耗的卡路里的最大量。如果你的锻炼方法，包括力量训练的形式或通过所需要的运动增强肌肉，如踏步机，那么你或许可以消耗的卡路里量更大。但是，如果你锻炼的主要形式是一个类似于走路，那么你将失去重量的低量。虽然你不可能获得足够的肌肉质量在一周内作出显著差异在你的新陈代谢，随着时间的推移，这些小的变化积累。

你融入你的日常生活习惯可以发挥你在任何给定时间量多少重量失去了一部分。健康的生活方式的做法，如获取至少七八个小时每晚的睡眠，保持喝的水，每天8到10眼镜，寻找积极的方式来缓解压力，避免酒精的过度消费水合能起到有益的部分在你的减肥速度。