绿茶是一种健康饮料含有类黄酮，有益的植物化合物。如果你是新来的绿茶，你可能会遇到一些轻微的副作用，如稀便。这是由于咖啡因含量。有些人对这些影响比其他人更敏感，但挂在那里。这种副作用通常是暂时的，并可能会消失，你的身体习惯于咖啡因。同时，采取措施，以减少腹泻的风险，并避免相关问题，如脱水。
绿茶的好处
绿茶中的类黄酮主要是儿茶素，EGCG或。像所有的黄酮类化合物，EGCG是著名的抗氧化活性。它能清除被称为自由基可以积累，并导致了所谓的氧化应激的不稳定分子。当你的身体是氧化应激下，它无法正常进行自我修复，从而在细胞水平上的损害。自由基损伤是心脏疾病，某些癌症及其他慢性疾病的作用，根据国际杂志生化科技的2008年6月的文章。
除了它的抗氧化作用，茶叶中含有丰富的茶氨酸 - 一种氨基酸，是几乎独占绿茶 - 并有镇静的效果。茶氨酸具有穿过血 - 脑屏障并阻止刺激大脑化学物质的能力，根据该纪念Sloan-Kettering癌症中心。
如何绿茶导致拉稀
绿茶中的咖啡因刺激了几个方面你的肠子。首先，它可能会导致你的肠子，以更流畅的绘制，从而增加了，当你有大便排泄水量，根据发表在杂志梅奥诊所学报，2012年它也可以在文章刺激肠蠕动，引起你的肠子移动比平时更快。如果你喝含咖啡因的饮料，如在上午的绿茶，尤其如此。这是更短的运输时间，增加体液排出，可导致稀便，特别是如果你对咖啡因敏感。
减少腹泻的风险绿茶
腹泻是一种不舒服的副作用，某些人喝绿茶后遇到。当你有水样便，你失去更多的电解质和运行脱水的危险。一个好主意，以减少腹泻的几率降低您最初喝的量的绿茶。一旦你的身体习惯了它，你可以喝更多。另一种策略是避免空腹喝绿茶。取而代之的是，它有一个完整的餐，如早餐。在你肚子里有食物减少咖啡因的消化副作用。如果你喜欢喝两餐之间绿茶，尽量在当天晚些时候有它，比如在下午，因为消化作用早上更加明显。
预防副作用的相关腹泻
腹泻的较量增加电解质的不平衡和脱水的危险。如果你有喝绿茶水样便，提高你的澄清饮料，比如水的摄入量，以帮助把流体在你的身体恢复。额外的流体将有助于防止脱水。不要等到你口渴。通过你的身体信号你喝的时候，你可能已经脱水。此外，吃的食物，帮助你补充电解质。过咸的食物可以帮助代替钠。水果，尤其是香蕉，橘子和鳄梨，富含钾，而豆类，坚果，种子和酸奶中富含镁和钙。停止饮用绿茶和咨询你的医生，如果您遇到严重的腹泻，并询问您的健康保健提供者，以排除如肠易激综合征和炎性肠病。