-3是一种促进心血管健康的必需脂肪酸。高水平的坏胆固醇(低密度脂蛋白和甘油三酯)和低水平的好胆固醇(高密度脂蛋白)会导致心血管疾病。-3可以帮助降低血液中有害胆固醇的含量，提高有益胆固醇的含量。最近，欧米伽-3因其对情绪障碍如重度抑郁症、广泛性焦虑障碍、惊恐障碍和双相情感障碍可能产生的积极作用而受到关注。
ω-3脂肪酸
ω-3含量很高的鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，野味和核桃中找到。脂肪是“必要的”，因为它必须通过食品供应，因为人体不能合成它。其他必需脂肪酸是ω-6，在玉米，乳制品和大豆油中。ω-3和ω-6具有互补功能。ω-3降低炎症和是细胞膜和神经突触的重要组成部分。ω-6增加炎症时，有在身体外国侵略者。
ω-3和抑郁症
在科学日报报道，2001年的研究在芬兰完成显示的鱼和抑郁症是罕见的消费均显著相关。发表于2003年荷兰一项研究表明谁是郁闷和那些没有抑郁症了ω-3脂肪酸显著不同的摄入量的人。在发表于2010年6月发行的较新的研究“临床精神病学杂志中，”发现ω-3补充剂是一样有效，在抑郁症的治疗常规抗抑郁药物。
血清素焦虑和抑郁
据酒精滥用与酒精中毒研究所约瑟夫·西贝恩，ω-3可以影响神经递质五羟色胺，它在抑郁和焦虑中起关键作用的功能。抑郁和焦虑具有相似的化学性质。这两种疾病是由血清素的大脑较低水平表征。最广泛使用的抗抑郁药，选择性血清素再摄取抑制剂，或SSRIs的，通过减缓与神经元外血清素分解和速度工作重新吸收到细胞中。这些药物通常也规定了焦虑症。如果ω-3脂肪酸可以帮助预防抑郁症通过增加血清素的功能，还可以帮助预防焦虑。
突触功能
缺乏膳食ω-3的2011年的研究表明，它可以帮助防止情绪障碍。欧米加-3是参与动机和情绪调节2个脑区的最佳功能所必需的 - 前额叶皮质和伏隔核。由于缺乏动力的是抑郁症比焦虑更显著，表明ω-3可能对抑郁焦虑相比更大的积极作用。