许多健美术语不仅指比赛准备或训练，还指运动中使用的补充剂。一个常用的健身术语是“stack”，指的是运动营养补充剂。在使用任何补品之前请咨询医生。
一名男性健美运动员正在摇哑铃。
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栈的定义
健身堆栈是一组用来提高表现的补品。堆叠的产品具有不同的预期目的，共同工作，以提高能量，耐力和恢复。为了涵盖所有这些基础，堆栈通常包括锻炼前产品、锻炼内产品和锻炼后产品。
前的产品
运动前产品的设计目的是为你的运动提供能量。通常，锻炼前的产品含有咖啡因等兴奋剂;许多含有肌酸。根据发表在2003年1月的《老年学杂志》上的一项研究，当结合抗阻训练时，使用肌酸可以增加你的力量，提高肌肉的增长。
Intra-Workout产品
许多健身组合的第二个组成部分是内部锻炼产品。这些产品是粉末状的，可以和水混合，在锻炼时服用。运动内补品的主要成分通常是支链氨基酸。根据2011年3月《运动医学和身体健康杂志》(Journal of Sports Medicine and Physical Fitness)的一项研究，在锻炼过程中使用支链氨基酸可以提高你的锻炼能力，增加脂肪的消耗。
运动后的产品
运动后产品可以帮助你的身体在运动后补充能量。因为阻力训练会破坏你的肌肉，所以补充是用来促进肌肉生长和恢复的。为了完成这些任务，健身用品中含有蛋白质和碳水化合物。《生理学杂志》2001年8月号的研究发现，运动后补充蛋白质和碳水化合物可以促进肌肉生长。
参考文献
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