45岁及以上男性健身补充剂

问你的医生激素替代疗法是否是一个好的选择。许多40多岁的男性发现，荷尔蒙水平的下降不仅影响他们的锻炼，还影响到生活的其他方面。睾丸激素替代疗法是一个有效的手段，恢复年轻和活力，你一直失踪。作为一种合成代谢剂，睾丸激素将增加你在健身房的能量水平，以及你的肌肉建设成果。研究表明，睾丸激素替代疗法增加力量和肌肉耐力，以及改善身体组成。

一氧化氮补充剂通常设计在锻炼前20到30分钟服用，通常以粉末的形式与水或果汁混合。一氧化氮是一种自然产生的身体化合物，作为心血管系统各个方面的调节器。然而，当以补充形式服用时，一氧化氮确实会产生一种叫做血管舒张或血管扩张的效应。这可以让更多的含氧血液到达你的肌肉，增加肌肉力量和耐力。

肌酸补充剂是设计在您的锻炼期间，并采取或粉末或胶囊形式。肌酸是一种酸性化合物，天然存在于肉类和鱼类等食物中。它的主要作用是促进向肌肉输送无氧能量。肌酸通过与三磷酸腺苷分子结合，将这些分子运输到肌肉细胞，为它们提供能量，并使它们随水膨胀。这样可以增加肌肉的大小和力量。根据发表在《体育运动医学与科学杂志》上的一项研究，随着时间的推移，定期补充肌酸会增加体型和力量。

运动后应补充蛋白质。它们以粉末的形式与水、果汁或牛奶混合而成。蛋白质补充剂有好几种，乳清蛋白可能是最有效的。乳清蛋白包含必需氨基酸的完整轮廓，这意味着它可以为新肌肉组织的形成提供必要的基础。发表在《运动与锻炼医学与科学杂志》上的一项研究发现，经常补充乳清蛋白会增加肌肉的大小和力量。