针对雪蟹的营养信息

如果你喜欢海鲜和休假到缅因州，你可能会发现自己坐在蟹的在你面前的一盘码头餐厅。雪蟹，这也由命名“女王蟹，”被发现不仅在北大西洋，而且在北太平洋。这种甲壳类动物重达3磅，是著名的甜味。

雪蟹吃的营养价值并不只取决于你用它吃什么，而是你一顿的大小。雪蟹的四到6盎司成人每份食品的标准。雪蟹的五盎司的有163个卡路里33.6克蛋白质，2.1克总脂肪和碳水化合物没有或膳食纤维。

雪蟹的5盎司的提供多种矿物质，包括47毫克的钙，镁89毫克，磷的181毫克和钾的283毫克。该服务也有979毫克的钠，这是值得关注的。美国心脏协会建议您每天的钠摄入量不超过1500毫克，这意味着在超过本准则的一天的风险雪蟹让你的一个服务。经常消耗太多钠可导致短期效应，例如水的重量增益和长期的效果，如高血压。

服务雪蟹的5盎司的有10.2毫克的维生素C，烟酸4.1毫克和维生素B-12 14.7微克。女性和男性应该每天消耗烟酸的75个90毫克，分别维生素C和14和16毫克，分别。任一性别的成人应消耗维生素的2.4微克B-12每天。

在评估你的雪蟹的服务的营养价值，考虑到其他项目弥补了一顿。即使你没有吃小菜，这是习惯蘸黄油每件。服务咸奶油的A 2汤匙具有204个卡路里23克的脂肪和钠的183毫克。这也服务包含了几乎15克饱和脂肪，这引起了不健康的胆固醇水平的类型。跳过黄油与雪蟹和一个烤地瓜和沙拉，而不是一个健康的膳食配对。