无论你如何致力于你的减肥计划，有时候生活就会妨碍你，你被迫跳过锻炼。当你在床上或工作后生病时，你都很容易描绘你的所有辛勤工作。然而，别担心，然而 - 缺少一天的运动不会导致你所有丢失的重量来回来，也不会完全剥夺你的进步。只要你明天回到事物的摇摆，你就可以今天休息，没有感到内疚。
运动和减肥
当你的身体烧伤储存脂肪时，你会减肥。你的脂肪细胞缩小，最终，你的身体也缩小了。脂肪细胞永远不会消失 - 他们留在他们的位置，直到你的身体再次需要储存额外的燃料，那么他们就会填补。此过程同时在整个身体中发生，这使得减肥和重量获得非常渐进的过程。运动通过增加您的身体需求的燃料量来帮助减轻重量，但不锻炼一天不会在减肥时产生巨大的差异。
卡路里燃烧
一磅等于3,500卡路里，这就是为什么每天500卡路里的热量赤字导致每周1磅的损失。根据您的锻炼程度如何，您可能会在每次会议200到900卡路里之间燃烧。即使你朝着该范围的高端锻炼，你也需要锻炼几次失去一磅。别忘了，被脂肪储存的燃料是额外的燃料，以上和超出您的身体需要的功能。通过向日常生活增加锻炼，您在正常日常活动期间燃烧数百热量比您的身体更多。此外，如果您经常锻炼，即使您休息一天，您的肌肉也会保持活跃并继续燃烧卡路里。
可能性
如果你跳过锻炼，你可能会感到有点较重或更迟缓，你的下一个锻炼可能会更加努力 - 但这不是因为你胖。您也可以获得少量的水分，这无关紧要。当你经常锻炼时，你会出汗在白天携带的液体。当你错过锻炼时，你也错过了一个汗水会议。如果您饮用通常的金额但不出汗，液体将作为水重储存。这种最小量的多重体重可以让你感觉更沉重，你的肌肉可能不会尽可能地响应，因为他们已经休息了额外的一天，但体重增加的超脂肪的形式仍然不可能。
如何赔偿
调整您的饮食您跳过的锻炼的日子以补偿他们额外的卡路里，您将不会燃烧。喝大量的水，因为具有讽刺意味的是，保持水合是降低水量增益的最佳方式。即使完全锻炼的锻炼是不可能的，也可以尽可能活跃。公园远离您的办公室，坐下楼梯，并尽量尽可能稳定。当你醒来时伸展睡觉前睡觉前睡觉前可以让你的肌肉柔软和诽谤，所以他们不会像第二天一样迟钝。