你是否曾希望有这样一种锻炼，你只是坐在那里，什么也不做，而工作就在你身边发生?这是流行的ab型振动器背后的想法，它声称不需要你做任何事情就能锻炼你的ab型肌肉。
尽管科学不支持这些所谓神奇的电动腹部脂肪燃烧皮带等的振动机一些好处，但要注意的是坚持不懈地工作你的腹部肌肉不会现货减少你腹部脂肪是非常重要的。更重要的是，振动皮带机没有更换真正的体育锻炼和健康的饮食。
提示
不，振动带不会燃烧腹部脂肪。虽然电子振动有可能增强你的肌肉，但它们不会发现你身体某个特定部位的脂肪减少。
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什么是抗体振动机？
在网上搜索ab型振动器，你可能会找到几十个相似的型号:让你的肌肉振动和运动一样，所以你可以在放松的时候看电视，而不是真正的运动。
的食品和药物管理局解释了在肌肉上施加电流可能会导致肌肉收缩，潜在地使肌肉变得更强壮或更结实，但这些产品并不是为了燃烧脂肪或在没有健康饮食和定期锻炼的情况下对人的外表产生重大改变。FDA甚至强调，电子肌肉刺激器还没有被批准用于减肥、减腰围或增强腹肌。
调节肌肉而不是燃烧脂肪是一个重要的区别，因为没有什么可以在一个特定的区域减少身体脂肪(通常被称为“点减”)。无论你是通过机器锻炼这些肌肉，仰卧起坐或仰卧起坐，你可能会得到一个平坦的腹部，因为你的腹部更强壮，而不是因为你是失去腹部脂肪,根据哈佛卫生出版社出版。
然而，哈佛做笔记，你是正确的不想失去腹部脂肪，因为这种类型的体内脂肪可以为你特别糟糕。内脏脂肪，位于器官之间的内心深处，一直与代谢紊乱，并增加你的风险为心血管疾病和2型糖尿病。
的美国运动委员会同意减少斑点是一个神话，而且人们不能针对他们的身体区域进行孤立的锻炼。当脂肪细胞释放脂肪作为能量时，它们并不关心身体中哪块肌肉最频繁地工作。
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但它能强健肌肉吗?
好吧，你认为，振动皮带机不一定能减少我的腹部脂肪，但它真的能像它宣称的那样强健我的肌肉吗?
也许会。如梅奥诊所他解释说，利用振动来迫使肌肉收缩和放松可能有一些科学支持的好处，但远不如锻炼有效。
因为振动确实会影响你的肌肉，所以全身振动训练在某些圈子里获得了牵引力。的美国运动委员会重点介绍如何既NFL和美国航空航天局 - 更不用说众多的健身房和康复中心 - 已经采用全身振动作为他们的日常生活的一部分，一些研究，比如一个发表在2018年9月《公共科学图书馆•综合》他发现，全身振动训练确实有助于减肥。
然而，震动可能会给怀孕或有健康问题的人带来一些风险，所以在使用这种设备之前，你应该咨询你的医生。如果你真的很认真失去腹部脂肪，准备付出更多的努力，而不是绑在ab型振动机上。
哈佛大学卫生出版社建议适度每天从事剧烈的体力活动30分钟到一个小时，吃集中在复杂的碳水化合物，瘦肉蛋白和不饱和脂肪饮食。