维生素D3补充剂可以提高钙三醇水平。
人们对维生素D缺乏症的认识越来越多，导致越来越多的人采取措施避免这种措施。然而，较少的人对体内维生素的影响有了解，或者维生素D家族中的各种类似物如何相互作用。
维生素D
维生素D实际上是共同指的是许多具有相似结构的化合物。其中一些存在于食物中，而另一些则是通过这些化合物在体内制成的。美国国立卫生研究院指出，当您在明亮的阳光下花费足够的时间时，可能会发生维生素D缺乏症，这是由于此时太阳能射线强度降低，生活在北部各州的个人无法在11月至3月之间做任何事情。
维生素D3
与维生素D2一起，维生素D3自然发生在食物中。然而，最大的效果通常来自皮肤下的专用细胞中维生素D3的生产。这些局部区域在暴露于足够强度的阳光后产生营养。美国医生约瑟夫·默科拉（Joseph Mercola）博士撰写了许多有关医疗保健替代方法的书籍，建议使用维生素D3补充剂，因为它们比D2对应物更有效地提高了人体的维生素D状态。
钙三醇
骨化三醇是维生素D的活性形式。它不存在于食物中，但是您的身体可以使其能够获得足够的维生素D2或D3供应。这些食物形式的养分首先将其转化为钙二醇，即维生素D的储存形式。当需要时，人体将其变成钙三醇。该化合物对与维生素D相关的积极作用范围负责。
实用步骤
维生素D理事会负责人约翰·霍利克（John Holick）博士指出，在各种条件下，骨化三醇行为的重要性。他解释说，在饮食中获得足够数量的D3将确保所有这些积极影响发生。对于那些怀疑维生素D缺乏症的人，他建议每天三个月服用5,000 IU的维生素D3，然后进行血液检查，以查看您是否需要改变剂量。