快餐对健康的危害是证据充分的，并且，虽然偶尔吃它不太可能造成的问题，同样是不正确经常食用。依托快餐数你每周的饭菜让你在快车道潜在的健康问题的道路，因为大多数快餐提供一些有益的营养成分和脂肪，盐，糖和整体的热量过多。科学家们仍在健康风险和快餐消费之间的链路上收集数据，但他们已经发现吃了定期UPS的各种慢性疾病的风险。
肥胖风险统计
的研究领域主要集中快餐供应和肥胖之间的联系;正在运行的主题是社区，并与快餐店密度较高的地区往往具有更高的肥胖率。科学家收集了快餐店，位于新奥尔良肥胖统计，自美国南方城市地区拥有全国最高的肥胖率。
根据收集到的资料，笔者发现一个较大的数字在每个邻里超市和肥胖的风险较低之间的联系。此外，他们还报告数较高的快餐店和便利店在每个街区的增加肥胖的风险。该研究发表在期刊城市卫生的2010年9月。
2型糖尿病的风险统计
发表在杂志柳叶刀的2005年版大15年的分析发现太大的快餐的人如何吃和发展胰岛素抵抗，通常被称为糖尿病前期的风险的密切联系。当你的身体不能适当的降血糖激素胰岛素的反应发生胰岛素抵抗。随着时间的推移，不减胰岛素抵抗导致2型糖尿病。研究人员随后3000名多名年轻的年龄在18至30名成人 - 黑色和白色 - 在研究过程中。作者报告两个族群健康的影响。相比于根据研究谁访问了网点少频繁，吃快餐超过每周两次翻番胰岛素抵抗的风险，参加者。
心脏疾病和抑郁症风险
快餐也可以把你的心脏健康的风险和负面影响你的心情，根据统计研究。从拉斯帕尔马斯大加那利大学和格拉纳达大学的科学家研究占地9000名参与者数据，跟踪他们的饮食和生活习惯。他们发现快餐和烘焙食物消费和低落的情绪之间的关系。研究人员得出结论认为，吃快餐增加了参与者的抑郁症的风险。相比，谁吃了一点没有快餐食品和烘焙食品，经常食用由51％提高抑郁症的风险，报告的作者。该研究报道，在公共健康营养杂志2012年3月版。
美国和其他西方国家倾向于吃更多的加工和快餐比东部地区，科学家们发现，当东方人群吃快餐在类似的模式在西方，心脏疾病的风险增加。公共卫生研究的明尼苏达大学法学院评估新加坡居民的饮食习惯。他们报告说，经常吃西式快餐增加基于频率死于心脏疾病的风险。吃快餐，每周两至三次增加冠状动脉疾病的50％的死亡风险。最大的风险被发现当受试者吃快餐四个或更多时代周报;从CAD死亡的风险上升到80％。即使吃快餐只有一次，每星期会增加心脏疾病的风险;作者报告增加了20％走来有一次快餐每周食用。该循环杂志2012年7月发表的研究。
削减快餐
让削减你的首要任务，如果你经常食用快餐。一要做到这一点的最好办法是提前你的膳食计划。你用营养丰富的食物，当绝食这种方式制备。计划你的早餐，午餐，晚餐和点心。通过把它们放在灯笼裤或小容器制作点心，携带方便。准备好，以满足对甜食小吃，如花生酱和香蕉，肉桂或酸奶，新鲜水果苹果。其中一个主要的原因人们吃快餐是为了方便。如果你的时间短，使快速和容易的饭菜，如沙拉，三明治用瘦肉和全麦面包，火鸡肉丸全麦面食和包装用一些新鲜的蔬菜和肉类的选择。试着让你有一个整天的饭菜次日的前准备他们的夜晚。