如果在你的工作你的手和脚发麻，这不是演习的正常组成部分。这可能是一些简单作为脱水或指示更严重的问题。咨询你的医生。
手发麻
氧气对分解糖和脂肪以获取能量很重要。它必须通过它的方式到达个体细胞，你的身体有持续的能量。一旦你的肺将氧气输送到你的血液中，你的心脏和动脉将含氧的血液输送到你收缩的肌肉中。
你的器官有最大的氧气容量，一旦氧气耗尽，你的细胞就会依赖少量的氧气并释放乳酸，这会导致肌肉疼痛和疲劳。因为你的手和脚是离氧气最远的，过度运动会很快耗尽你的四肢所获得的氧气。这会导致刺痛和麻木。
阅读更多:过度锻炼的危险
电解质的正常功能
电解质对肌肉和神经的正常功能很重要拉什大学医学中心。它们调节身体的水合作用、血液pH值和血压，同时帮助重建受损组织。肌肉收缩需要电解质。如果出现不平衡，你的肌肉会变得虚弱或痉挛。
你的身体必须有适当的电解质平衡，否则系统会发生故障。当你运动的时候，你的身体会出汗，你会自然地失去电解质。如果你不替换这些电解质，你的手和脚可能会感到刺痛和麻木。其他症状包括头晕、虚弱、疲劳和恶心BreastCancer.org。
阅读更多:最好的方式，以取代电解质运动后
循环不良会引起刺痛感
血液循环不良，或缺乏血液供应到你的手或脚，可以导致麻木和刺痛手指在运动中。锻炼肌肉需要增加血液流动，所以如果身体的血液流动受到限制，就会导致四肢缺乏血液和氧气。
血液流动的限制可能是由于你腿上的血小板积累，焦虑导致肾上腺素激增，吸烟，维生素缺乏或寒冷的天气。如果你在温度太低的环境下锻炼，血液流动减少会导致手指和脚趾的氧气减少，导致刺痛的感觉。
疾病和医疗条件
某些医疗条件，比如糖尿病、雷诺现象、多发性硬化症或神经损伤，这些都会在你运动时引起足部和腿部的刺痛。随着时间的推移，糖尿病患者会由于神经损伤而出现神经病变——四肢麻木或刺痛国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。
根据梅奥诊所，雷诺氏现象是其中血管异常收缩，限制血液流向手指和脚趾的条件。它可以通过对身体的任何类型的压力，如运动触发。多发性硬化症是一种自身免疫性疾病，影响神经细胞。损坏的神经可引起人体刺痛和麻木的任何地方。如果你有持续伤害你的肌肉，神经也可能已经受伤，这可能会导致刺痛。