膝关节疼痛可能是令人沮丧的举重运动员，因为它可以使您的日常锻炼停止。由于用力过大，举重时，你放在膝盖，膝盖疼痛是一种相当常见的抱怨。大多数膝关节疼痛可以在家里解决，但如果你的疼痛严重或不休息得更好，最好去看医生。
原因
与举重相关的膝盖疼痛通常是由蹲坐和弓步引起的，这需要在膝盖上施加额外的力量。在蹲坐的时候，膝盖骨后面要承受比平时多7.5倍的力量。髌骨跟踪问题、肌腱炎和髌骨软化症可能会导致举重运动员的膝盖问题。髌股关节疼痛，也被称为跑步者的膝盖，指的是许多导致膝盖前部疼痛的情况。虽然跑步者通常会有这种类型的疼痛，但是举重时施加在膝盖上的力量也会导致同样类型的膝盖问题。
识别
如果你有膝盖骨追踪问题，膝盖骨后面的软骨会有磨损和撕裂。如果不治疗这种磨损和撕裂，就会导致软骨软化，这是软骨的过度磨损。女性最常出现髌骨追踪问题，因为她们的髋关节与膝关节的距离较远，导致膝盖骨向侧面突出。如果你长时间坐着，你可能会听到膝盖里的爆裂声和疼痛。如果你正在经历髌股关节疼痛，你可能会感到髌前或髌下钝痛。软骨软化症发生在青少年和青壮年。软骨软化可导致休息后疼痛;一般温柔;或者一种研磨的感觉。
治疗
大多数由举重引起的膝盖疼痛都可以通过R.I.C.E.来治疗——休息、冰敷、压缩和抬高。非甾体类抗炎药可以缓解康复过程中的不适。在恢复期间不要做深蹲或弓步，因为这可能会造成进一步的伤害，降低你的恢复速度。伸展和加强你的腘绳肌和股四头肌，因为这是治疗和预防未来膝盖问题的重要部分。强壮的腘绳肌和股四头肌帮助固定住膝盖骨。深层组织按摩也可以帮助缓解肌腱炎的疼痛。当你的膝盖从任何疼痛中恢复时，给它贴上胶带。除非受损的膝盖骨软骨碎片需要切除，或者需要重新组合膝盖骨，否则很少需要手术。
预防
防止举重时膝盖疼痛的第一步是正确地进行锻炼。如果你不确定如何进行锻炼，在咨询私人教练或医生之前不要做。避免举重强度的突然变化，因为如果你举起的东西超过了你的承受能力，你的膝盖就会出问题。增加你完成的重量和重复需要一个循序渐进的过程。