低血糖甜品

果实是甜蜜的，但它也是健康的，并与甜瓜，菠萝外，它的低GI。例如，蓝莓的血糖指数53，和草莓只有40甜点，你可以有不加糖的奶油或不加糖的希腊酸奶一团一些新鲜的水果，因为乳制品是低GI。用水果加糖，即使酸奶只有33的血糖指数。你甚至可以使通过混合牛奶和冷冻水果代替白糖奶昔。

创建自己的低GI烤用全麦面粉和糖与人工甜味剂代替白面粉甜点。人造甜味剂，包括安赛蜜，阿斯巴甜，糖精，三氯蔗糖和纽甜，是无糖的，所以他们甚至不显示的血糖指数。由小麦粉制成的松饼是只有46上的血糖指数。燕麦麸还具有低GI的分数，所以你也可以使用，而不是全麦面粉。相反，添加类似巧克力片的搭配，使用干果保持烤甜点低GI。

坚果中含有少量碳水化合物，因此具有低GI。尝试使用烤全麦面粉和糖替代一些香蕉核桃松饼。由于燕麦有49 GI，你可以烤低GI燕麦饼干与糖替代品，包括葡萄干和山核桃。燕麦，花生，糖替代品，巧克力一点点制作的甜点吧淋上之上。通过把一个切片，苹果芯在烘箱内，在300华氏度，与一些柠檬汁和肉桂撒作一些简单的苹果圈。

用全脂牛奶制成速溶巧克力布丁是47对GI规模，所以在技术上这是一个低GI食物。您也可以使用全食品配料健康的低GI布丁。奇异子是碳水化合物太低，无法显示的血糖指数。当与液体合并，并可以结合用牛奶被用作用于布丁碱它们形成凝胶。而不是添加的糖，如果需要加菜泥桃子或其他水果要原浆，并洒在人工甜味剂，使低GI布丁。