可以减肥能量饮料？

衬当地市场的货架上罐吸引人，用自己明亮的色彩和影响力的标志。能量饮品对青少年特别有吸引力，其中的三分之一消耗他们定期，根据美国国立卫生研究院。

但是，什么是这些疯狂罐与像“怪物”的名字和“红牛”？这差别也很大。一种成分几乎个个都有一个共同点，就是咖啡因。红牛之一16盎司罐具有143毫克咖啡因，根据USDA。这比量少一点在两杯磨咖啡。

有些人可能有更多。该美国农业部农业研究局（ARS）测试的53种产品的咖啡因含量，结果发现，对于日常服务（8盎司），一半人一样多咖啡因咖啡一到两杯。十一产品有尽可能多的咖啡因每次服，另外11个产品有尽可能多的咖啡因4至6杯咖啡，以及四个产品已经按照作为咖啡七到八杯的咖啡因喝2到四杯。消费者报告出版类似的发现在能量饮料进行研究。

咖啡因来自多种来源，包括较常见的咖啡和茶，以及植物成分，如瓜拉那，马黛茶和可乐果。这些物质的效果在很大程度上未得到研究。B族维生素和氨基酸的牛磺酸也是常见的补充能量的饮料。

很多能量饮料的含糖量都很高。红牛中的一个可以含有50克糖。这是20克更多的糖比你喝等量的获得苏打。

在咖啡因的能量饮料可能会略有提高新陈代谢由每天少于100个卡路里的热量，根据哥伦比亚大学。但是，这只是够你约1磅的脂肪燃烧一个月。

如果你两倍或三倍你的摄入量，你可能会燃烧更多。根据发表在系统回顾和荟萃分析在食品科学与营养重要评论在2018年十月，咖啡因对减肥的作用是剂量依赖性的。但在一天内收到多能量饮料可以为您的健康和福祉带来严重后果。

你会收获只有当你喝黑咖啡，茶或其他含咖啡因的无糖饮料的代谢奖励，因为添加糖的很多能量饮料的量抵消了新陈代谢任何温和增长。

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平均能量饮料有每罐200个卡路里，几乎全部来自糖。含糖饮料是强与超重和肥胖相关，报告疾病预防与控制中心，并为你的腰围最糟糕的事情之一。

关于什么无糖能量饮料用代糖甜味？陪审团仍列于食糖替代品是否有助于减少热量的摄入，导致体重下降。

系统回顾和荟萃分析英国医学杂志在2019年一月显示，体重研究参与者谁喝含糖饮料和那些谁喝饮料，不含热量的甜味剂之间没有显著差异。然而，研究迄今已小，需要更多的研究。

什么关于能量饮料中的其它成分？牛磺酸可以减轻重量帮助，但到目前为止，大部分研究已经完成上动物。B族维生素对新陈代谢重要，但它们不会导致体重减轻。事实上，根据一篇文章世界日报糖尿病2014年2月，摄入过多的维生素B与肥胖和糖尿病联系在一起的。

能量饮料的任何好处大大的潜在的副作用抵消。美国国立卫生研究院报告说，大量的咖啡因会损害心脏和血管，导致心脏节律紊乱和心脏增大率和血压。

焦虑，睡眠问题，消化问题和脱水也与过多摄入咖啡因的联系。这是很难知道多少咖啡因是你选择的能量饮料，因为厂家不要求列表，标签上的信息，根据消费者报告。

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以大部分B族维生素高剂量并不危险，但过多的维生素B6及烟酸即可。根据NIH，B6的过度摄入可引起感觉神经病的特征在于身体运动的控制的损失。三十到50毫克烟酸- 在一个红牛量 - 会引起皮肤潮红，灼热，刺痛和瘙痒，并且可以通过更严重的症状包括头痛，皮疹，眩晕和/或降低血压陪同。