一个男人蹲在健身房里。
图片来源:OJO_Images / OJO图像/盖蒂图片社
髋关节置换手术包括用人工髋关节替换受伤或磨损的髋关节。人造髋关节由塑料和金属部件制成，并为每个病人安装，以确保他们的大小合适。约翰斯·霍普金斯医学院表示，髋关节置换术后鼓励进行某些运动，如举重。然而，你必须改变你在某些抬腿动作上的常规动作，比如下蹲。
步骤1
不要让你的下蹲变成完全下蹲，这样可以保护你的新髋关节。减少运动范围，不要下蹲超过90度，这意味着你的大腿不应该到达与地面平行的点。
步骤2
减少蹲坐时的重量。膝盖和臀部协会建议将体重限制在60磅以内。取而代之的是，增加更多与平衡有关的单腿下蹲，或者拿着轻哑铃而不是把重物放在杠铃上。
步骤3
在你的锻炼项目中加入水下蹲和其他水上举重。水的温暖和浮力有助于提供无痛的运动。此外，水在深蹲和站立阶段提供阻力和支持，这意味着你会从这个动作中获得更多的好处。
警告
等到你的医生允许你继续进行腿部举重训练后，再继续做下蹲训练。根据美国物理医学与康复学会(American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation)的说法，疼痛通常在手术后六周就停止了，这时就可以开始锻炼了。
这是紧急情况吗?
如果您有严重的医疗症状，请参阅国家医学图书馆列出了你需要紧急医疗救助的迹象或拨打911。如果你认为你可能患有COVID-19，请使用美国疾病控制与预防中心的冠状病毒自检在离开家之前。