将杠铃深蹲被称为所有运动之王。这是一个具有挑战性的运动，工程所有你的下半身肌肉，让你更加坚强;根据体能教练吉姆·史密斯写的Schwarzenegger.com，蹲诱发肌肉生长遍你的全身。下蹲也被记为提高睾丸激素水平。然而，为了得到这个荷尔蒙提升，你需要在适当的强度进行锻炼。
了解睾酮
睾酮是男性激素主要负责维持肌肉的规模和实力。它还在性和生殖发育和身体脂肪水平的显著作用。睾酮是男性睾丸产生的，而在卵巢，女性肾上腺。女性通常有显著较低水平。
接合足够的肌肉质量
蹲工作的一些在你的身体最大的肌肉，如臀部，臀部，股四头肌。其他肌肉从事包括腿筋和小腿。你的下背部的竖脊肌，用你的腹部和斜肌一起，努力工作作为稳定剂，当您执行蹲。发表在，2005年4月发表的一项研究“运动医学”，笔记性练习，工作大肌肉群有足够的强度，可以提高睾丸激素水平。深蹲肯定属于这一类。
触发睾酮
“运动医学”断言的高容量阻力训练中度到高强度的短间隔休息比能刺激高强度低体积电阻训练长休息间隔更大的激素反应。例如，暖机具有重量为10到12次光之后，做10组，每组杠铃深蹲五个代表。用70％的一个代表最大的，并集之间的两分钟的休息。一项研究在堪萨斯州，华盛顿大学，圣路易斯大学，中，2010年7月发行报“Fiziol Cheloveka，”发现使用类似的工作协议，志愿者表现出睾酮水平显著上升。
新增品种
其他的工作你的主要肌肉群也可以帮助提高你的睾丸激素水平多关节抵抗运动只要你遵循高容量，中度到高强度的协议。用你的一个代表最高的70％，做五组的卧推五个代表和五套吧骤降五名代表。这些练习瞄准你的胸部和前三角肌。打大肌肉您有五套俯身划船和拉五个代表背部上方。附加的重量，以浸渍带，以增加你的骤降和上拉电阻。作为替代下蹲，做五套硬拉五个代表。硬拉你的竖脊肌，斜方肌和菱形工作的所有你的下半身的主要肌肉，一起。你的腹部和斜肌踢作为稳定剂。