美国疾病控制和预防估计的中心，多达72万名美国人属于肥胖。一，以防止成为这个统计数据的一部分的最佳途径就是通过锻炼。得到锻炼的推荐量的常用方法是通过楼梯踏步动作，无论是上楼梯的航班，采用了踏步机或登山，或采取的步骤类。然而，参与这些活动的膝关节锻炼可以加重原有病情或创建你的膝盖了新的问题。
楼梯踏步提供良好的有氧锻炼。
图片来源：波普拉申/ iStock /盖蒂图片社
运动与膝盖问题
膝盖问题可以使运动困难的，尤其是当疼痛参与。关节炎，痛风，软骨，滑膜皱襞综合症，肌腱损伤，韧带损伤和半月板损伤 - 如果您使用的是步进式运动器材几个条件可能会导致膝盖问题。如果您使用踏步或其他件健身器材，关于膝关节特别依赖之前，从这些条件中的任何一个，跟你的医生受到影响。
步进行动
楼梯踏步创建通过模仿相同的操作上楼梯的飞行训练。每次抬起你的腿，你的工作你的四头肌，腿筋，小腿，臀部，内收肌和臀部屈肌。步进尤其适用其由肌腱附着到膝盖大腿四头肌和股intermedialis muscale在膝盖骨的基础。这些肌肉是负责在膝盖延伸的腿和分别稳定膝盖。
问题
在关系到膝盖步进的问题是，他们将受到膝关节每次经过升压动作时强调。当你的脚撞击步骤，重力和你的身体成为集中在身体的关节，尤其是膝盖和脚踝的重量。如果你的膝盖已经受到肿胀，疼痛或全身无力，这可以使使用步进痛苦，甚至可能恶化的膝盖的条件，如果它是过度劳累。
替代踏步
其他几个健身器材和工具可以帮助你实现你的锻炼目标，而不把多余的压力在你的膝盖。例如，椭圆机去除由圆周运动，而不是上下指挥你的身体运动加紧当您遇到的冲击。水中有氧运动是为那些有膝盖问题的另一种选择，因为水的浮力自然有助于提升你的体重掉了膝关节。
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