下一次你在一个专业生产车间，看到皮肤与高低不平的头发小，粉红色的水果，把它捡起来：这是红毛丹，充满异国情调的水果原产于马来西亚和印度尼西亚。荔枝果实的近亲，在亚洲菜肴另一个常见的水果，这种水果也可能是橙色或黄色，并赋予类似于其多汁的葡萄，白瓤一番风味。
卡路里
100克的服务红毛丹果含有84个卡路里的热量。如果你遵循一个2000卡路里的饮食，这占了你可能每天消耗的热量为4.2％。你的身体需要，但卡路里数，取决于你的体重，身高，生活方式，性别和年龄。见你的医生或营养师，以确定适合你的卡路里摄入量。
宏量营养素
红毛丹是一个非常低脂肪果实的品种，含有每份0.1克。您也将获得蛋白质的少量红毛丹的一部分 - 0.7〜0.9克。大多数的红毛丹的热量来自碳水化合物。每100克部分含有14至14.5克，或由医学研究所日常消费建议，130克的10.7至11.1％。
维生素
结合红毛丹的服务到你的饮食让你的维生素C.一个巨大的推动。每个100克的部分包含每日推荐摄入这种维生素的大约40％。你吃的食物必须提供你所需要的每一天，因为你的身体并没有将其保存以供以后使用的能力，维生素C。您还将获得有关日常推荐摄入量的烟酸的1％，也被称为维生素B3。
矿产
红毛丹是一个很好的铁供应的一个服务，提供您所需要的每一天量的13.8到31.2％。在你的饮食中的铁促进氧在你的身体右侧的水平，这有助于防止疲劳和头晕随之而来的贫血，低铁发生的条件。在服务红毛丹，你也将获得每日推荐摄入量的磷的4.3％。磷有助于肾脏过滤掉浪费，是必要的增长，维护和所有的组织和细胞的修复。红毛丹还含有钙的微量;钙，磷协同工作，以加强你的骨骼和牙齿。
优点
除了营养价值，红毛丹可以做药材。在线烹饪学校的网站报道说，吃这种水果可以帮助杀灭肠道寄生虫病，它也可以帮助减轻腹泻症状。马来西亚术士也用红毛丹的部分治疗发烧。以红毛丹作为任何条件的治疗之前，请咨询你的医生。