肌肉会增加你的体重吗?

肌肉比脂肪重的观点是一个普遍的误解。一磅肌肉和一磅脂肪一样重，但是肌肉和脂肪在体积上是不同的。一磅脂肪在体内所占的空间比一磅肌肉所占的空间还要大。这并不一定意味着你会增加体重当你建立肌肉群。如果你减掉了脂肪，增加了肌肉，体重就会下降。

肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里，这可以帮助你减肥。这就是为什么运动计划建议在你的锻炼中包括力量训练。每周至少花三天时间参加力量锻炼。你可以使用阻力运动器械，如引体向上杠铃，腿压，腹部锻炼者和二头肌卷曲器。如果你是举重训练的新手，可以用少量的重量和大量的动作。

由于肌肉体积的增加，当你开始举重时，你可能会看到体重上升。如果你已经很瘦，没有太多的脂肪需要减，这尤其如此。然而，即使体重秤上的数字上升了，你可能会有一个更瘦、更健美的外表。

如果你没有足够的肌肉，体重可能会增加。当你体内的脂肪多于肌肉时，你的身体需要更少的卡路里来维持你的体重。流行的饮食和禁食可能会导致快速减肥。然而，在这些饮食中肌肉和脂肪通常会减少。当你恢复正常饮食时，你会发现你可能会比开始时增加更多的体重。