对人体减肥的负面影响

如果你是超重或肥胖，减肥通常是鼓励，因为它会降低你的胆固醇高，血压高，糖尿病，心脏疾病，关节疾病和某些癌症的风险。对于大多数人来说，减肥可以逐步，无并发症显著完成。涉及到非常低热量的饮食快速减肥或体重下降，但是，可以有不良影响。

您的医生可能会建议减肥如果你是超重或肥胖，如定性为身体质量指数超过25，身体质量指数（BMI）是利用你的身高和体重来决定你的体重是否过低的公式，内健康范围或超重或肥胖。如果你的体重指数为25以上，你的医生可能会建议的每天约1200卡路里的低热量饮食。

极低热量饮食，或极低热量饮食，涉及800个卡路里或更少的消费，只推荐用于中度至重度肥胖患者。这导致在大约3到5磅每星期的重量损失。根据克利夫兰诊所，快速减肥会降低胆囊在形成胆结石的风险增加能力，合同胆汁和结果。这种不利影响的风险可以通过减肥更缓慢下降。另外，要记住，胆结石的风险，肥胖也会增加是很重要的。

强调一个食品组或一个食品类型的减肥饮食会导致营养不良。饮食，消除碳水化合物，例如，会降低你的可溶性纤维，维生素C，抗氧化剂和许多水果和蔬菜中可用的其他维生素摄入。营养不良会导致增加对感染的易感性以及减弱的骨头，甚至心理问题。这个效果可以坚持到包含各种适量的食物，而不是严格地避免一种或多种食品组节食来避免。

虽然减肥可以有负面影响，他们可以在很大程度上通过坚持强调全谷物，水果，蔬菜，低脂奶制品和瘦肉一个均衡的饮食避免。适量食用这些食物，避免饱和脂肪和含糖加工食品可以帮助你减肥，逐渐和优化您的健康。如果您有与你的减肥困难，咨询营养师可以帮助你优化饮食结构，避免任何不利影响。此外，如果你有这个问题的历史，并试图减肥，专门从事饮食失调的心理学家或精神科医生应该参与。