肠易激综合征，或IBS是一种消化系统疾病，影响大约在美国成年人的20％，根据糖尿病，消化道和肾脏疾病的研究所。虽然IBS引起诸多不适，包括煤气，腹胀，腹泻，便秘，它不会引起任何永久性伤害到你的肠道，并可以用药物治疗，改变生活方式和饮食管理（像保持食物日记）。您的IBS饮食取决于你的症状，像秋葵的食物可以帮助你的症状或使事情变得更糟。
秋葵
黄秋葵，也称为浓汤，是在同一个家庭的芙蓉每年蔬菜。黄秋葵是一个多功能的蔬菜往往加入汤和炖菜，或炒吃或煮熟。从营养角度，你不能去错秋葵。它是低热量，和纤维，维生素A，维生素C，叶酸和钙的良好来源。熟秋葵A 1/2杯服务包含25个卡路里，2g的纤维，1.5g的蛋白和6g的碳水化合物。
饮食IBS
饮食在帮助你管理你的IBS重要的作用。但食物会引起问题的可能可以改变从人到人。建议你保持食物日记并注意你的症状，然后与你的医生或营养师，以帮助您确定触发食品和制定一个饮食计划进行讨论。大多数人与IBS发现在他们的饮食中增加纤维可以帮助缓解便秘，而其他人发现，纤维加剧了他们的腹泻。
IBS和便秘
如果IBS导致便秘，建议您按照纤维高的饮食。纤维在食品增加体积和软化粪便，从而防止硬便难以通过的形成。另外，吃高纤维饮食保持胀得结肠，这可能有助于防止痉挛。你的目标应当是每天20至35g的纤维。由于纤维的良好来源，秋葵也是一个不错的选择，帮助您缓解与IBS相关的便秘。其他高纤维的食物包括粗粮，新鲜的水果，其他蔬菜和豆类。
IBS和腹泻
当遇到突发了腹泻，建议你限制你的饮食纤维和后续低渣饮食，以帮助缓解你的症状。在这种情况下，秋葵可能不是一个安全的选择，你应该限制或避免它。如果你在你的饮食做包括秋葵，应将其煮沸，直到很软。此外，你也应该避免突然起燃期间，其他原材料的水果和蔬菜，全谷物。乳制品也可能会加剧你的腹泻，应尽量避免。试吃小餐，并多喝水，以保持自己的水分。