以下无大豆，乳制品，小麦饮食的时候，它可能看起来你有几种选择。水果，蔬菜，瘦肉，植物油和粒多自然是免费的大豆，小麦和奶制品。这些食物发球的大豆，dairy-和无麦计划的基础，并仍然提供足够的营养，口味满意度和对能源的卡路里。
适应症
这不包括小麦，大豆和乳制品的饮食可以用来确定食物不耐受或过敏。美国食品和药物管理局列出了大豆，乳制品和小麦的八个最常见的食物过敏原之一。医生可以将人从消化问题，如腹泻，腹胀和天然气上的大豆，小麦 - 和奶制品，免费饮食，看看症状的决心。母乳喂养的妈妈谁拥有疝气的婴儿也可能不跟随大豆，小麦和乳制品饮食，以解决他们的婴儿的症状。
特征
这包括吃未煮熟的主要植物食品原料的饮食，是小麦 - ，大豆 - 和无奶饮食的一个例子。这些饮食是各地的新鲜蔬菜，种子，坚果，发芽谷物，水果和冷榨油建。你不必成为一个素食主义者，消除大豆，小麦和乳制品。普通肉类，家禽，鱼和鸡蛋还乳类，大豆和小麦的自由。谷物如藜麦，粟，苋菜和画眉草还融入的大豆，dairy-和无麦的饮食。
注意事项
许多加工产品所含成分为特色大豆，小麦或奶制品，如大豆卵磷脂，食用淀粉或酪蛋白酸钠。如果你吃加工，包装食品，仔细阅读标签，并学会识别是隐藏的大豆，小麦和奶制品的来源可能的成分。下面小麦 - ，大豆 - 和无奶饮食，因为你消除含有白面粉，糖和过量的钠许多高热量的食物时，您可以减肥。寻求非乳制品的钙含量丰富的食物，以获得该骨矿物建设足够。强化杏仁牛奶和果汁，鲑鱼罐头带骨头和绿叶蔬菜提供无钙的乳制品，大豆或小麦。
菜单理念
早餐包括炒鸡蛋与蔬菜，大米牛奶中煮藜和干果或果汁与新鲜水果，果仁酱，麻蛋白粉制成。大型的绿色沙拉与豆类，坚果或烤肉，用藜烤鱼和蒸熟的蔬菜或水稻为基础的面食新鲜的西红柿，罗勒和地面火鸡是潜在的午餐和晚餐。小吃坚果，新鲜水果或空气爆米花。