水果，通常被认为是有益的食品，提供营养和纤维你的饮食。然而，消耗含有高含量的糖，当你正在努力减肥能阻碍你的努力一定的成果。当高水平的糖打到血液，其势能由胰岛素截获的糖店为糖原。当存储的糖，你的身体会认为你需要吃更多的，你觉得饿了。如果这个周期重复，随着时间的推移储存的糖转换成脂肪，而你发胖。吃低糖的食物，而不是可以帮助你少吃常常和减肥，根据网站血糖指数。
日期
干枣含有任何水果的含糖量最高。果实的重量在103.日期血糖得分包含比纯葡萄糖，其具有100日期血糖得分通常发现与谷物和甜点酒吧燕麦混合更多的糖。尝试与具有在50年代的高血糖指数杏干或葡萄干代替日期。这些水果被认为是得分中等，而不是高，他们提供健康的纤维和营养素。
西瓜
西瓜似乎是一个健康的水果。它可能会出现包含主要是水和纤维。然而，西瓜的含糖量高于大多数水果高得多。其血糖得分是72，这被认为是高的血糖指数刻度。在西瓜的季节，通过制作水果沙拉橘子，草莓，并具有低40年代分数梨避免高糖的水果。从这些水果的能量持续时间更长，它可以帮助你避免消耗多余的热量。
菠萝
它可能不奇怪，菠萝是高糖，因为它的味道非常甜。菠萝的血糖指数为66，考虑中度到高度。如果你渴望甜美的水果，尽量吃桃子代替。桃子对血糖规模得分只有42，而成熟时，他们的甜蜜和风味爽口可能同样为满足。苹果也可以是优选的替代品。大多数品种有40几岁的中期血糖得分。
荔枝
荔枝果是来自中国南部的热带水果已在70年代高血糖的分数。荔枝浆果相媲美的替代可能是黑樱桃。黑樱桃在比分上规模血糖低 - 他们的成绩是22樱桃做一个方便的小吃和美味除了冰沙或新鲜果汁药汁。你也可以尝试拥有的只有25血糖得分粉红葡萄柚。
加载评论