当你在一个非常低碳水化合物的饮食，只允许20〜30克，每日的碳水化合物，所有的水果通常是关闭的菜单。它是在一个适度的低碳水化合物饮食还是有限的，因为水果含有促进其碳水化合物的含量天然糖。浆果和瓜适度份通常以每天50〜150克碳水化合物限制可允许的，但最低碳水化合物节食者将避免淀粉的水果是最高的碳水化合物，如热带水果和干果。当水果计数碳水化合物，您将使用“净碳水化合物”，这仅仅是总碳水化合物减去纤维的克数。
碳水化合物为主的午餐盒水果
你在孩子们的饭盒找果实有一些最高的碳水化合物的水果可供选择。橙色部分或梨片的杯，例如，含有约17克净碳水化合物。苹果片的一杯来自与12的适度碳水化合物计数克净碳水化合物，但混搭水果切成1杯苹果酱，你会得到25克净碳水化合物。如果苹果酱变甜，你会采取高达40克。进站樱桃是碳水化合物比葡萄高：随便吃1杯葡萄并获得15克碳水化合物，但有甜樱桃杯，你就会消耗22克。
在热带水果高碳水化合物
热带水果往往是高碳水化合物，太。香蕉片之一杯，例如，包含30个净克碳水化合物，和芒果块一杯含有22克。菠萝提供19克每杯净碳水化合物，以及南太平洋面包果含有约60克每杯的净碳水化合物。如果你喜欢热带水果，木瓜可能是13克每1杯服务净碳水化合物的你最碳水化合物的选项。
干果：非常高碳水化合物
在水果浓缩物中的天然存在的糖果时被干燥。解压后的葡萄干之一杯，例如，包含110克净碳水化合物的，并干燥杏半部的杯包含72克。相比之下，鲜杏一杯含有15克净碳水化合物。
一些干果还具有添加糖，这进一步提高了碳水化合物计数。加糖，蔓越莓干，例如，含有92克每杯净碳水化合物的;加糖，干燥蓝莓含有116克净碳水化合物的;而新鲜蓝莓一杯含有18克。
最佳水果吃低碳水化合物
水果提供了宝贵的矿物质，维生素和抗氧化剂，所以你不应该感到内疚，包括有时适度的份量。某些水果可能看起来具有相当高的数量每份碳水化合物，但含有大量显著纤维，穿过你的系统未消化，并提供好处你的消化系统和心脏健康的。
例如，1/2杯覆盆子包含7个克碳水化合物，但有4克的纤维，因此净碳水化合物含量是每1/2杯3克。
大多数的浆果是高纤维，这就是为什么他们往往是许多低碳水化合物计划允许的。这种纤维含量降低了它们的净碳水化合物含量。一些低碳水化合物饮食建议你包括瓜的1/4杯服务偶尔 - 哈密瓜和哈密瓜有3〜4克净碳水化合物的。西瓜提供11克每杯净碳水化合物，并有非常小的纤维，因此它通常不建议对低碳水化合物的计划。