呼气时心率

Valsalva动作，即在用力时屏住呼吸，然后用力呼气，呼气时对着一个封闭的气道，如闭着的嘴或捏着的鼻子，可以显著提高心率。你可能在排便或分娩时使用了这项技术来清除或平衡鼻窦内的压力，或将物体排出体外。然而，它可以增加心率，足以引起脆弱个体的心脏骤停。

在运动中，你的目标是增加心率，这也会提高你的血压。根据哈蒙斯心脏研究所和密苏里大学研究人员的一项研究，在剧烈运动中进行Valsalva动作可显著提高血压。在每项运动的同心期吸气和呼气在血压上没有显著差异。

调节呼吸技巧通常被推荐用于帮助个人应对压力，如情绪波动、愤怒和恐惧。这些技术也有助于调节身体疼痛。大多数技术强调长时间的呼气阶段，在此期间心率减慢。降低心率会降低身体的压力反应，减少肾上腺素的产生量。减少血液中肾上腺素的含量也会减少疼痛和焦虑的体验。

典型的心率在吸气时增加，然后在呼气时减少。在一些个体中，这种模式是无声的，尽管呼吸变化，心率仍然相对稳定。这最常见的原因是呼吸中断，要么是由于阻塞性肺疾病，如哮喘或支气管炎，要么是由于限制性肺疾病，如肺气肿。这会导致心律失常和血流减少。