一个人的身体脂肪比例应该是多少?

身体脂肪百分比表示你的体重中有多少是脂肪，而不是其他任何东西，包括骨骼、瘦组织、器官和肌肉。身体脂肪百分比帮助你决定你的整体健康水平。

这个比例太高了，尤其是脂肪含量太高的时候主要在腹部——通常情况下，男性比女性更容易出现这种情况丽莎·科恩,RD据《纽约时报》报道，该研究增加了许多健康风险国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。

多少体内脂肪is too much有点值得商榷。据英国《每日邮报》报道，人体组成并没有普遍接受的标准ACSM的运动测试和处方指南。

还有上没有达成共识体脂百分比这伴随着“最佳健康”。Indeed, many factors affect one's overall health beyond body fat percentage, including lifestyle habits, genetics and diet.

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尽管如此，对被认为是足够健康的身体脂肪百分比的范围一致。

值得注意的是，男性体内脂肪的比例会随着年龄的增长而自然增加。随着年龄的增长，多余的脂肪会提供能量储备，帮助你抵御疾病。此外，睾酮水平下降会导致肌肉萎缩，如果你开始减少锻炼，这种影响会加剧，科恩说。随着年龄的增长，大多数人的运动量确实会比年轻时少。

好消息吗?她说:“在任何年龄，锻炼都有助于肌肉的保养和生长。”

这就是说，对于男人来说，人体所必需的脂肪 - 这正是它听起来像：脂肪，支持关键身体功能 - 体重的2％和5％之间的包括。

按照美国运动协会，男性的身体脂肪百分比如下:

• 运动员:6％至13％
• 合适的男人:14%到17%
• 可以接受的:18%到24%
• 肥胖:25%或更高

你可以用几种方法计算你的身体脂肪百分比。虽然没有人能百分之百确定地指出你的确切比例，但在专业环境中完成的程序具有很高的准确性。这些包括:

生物电阻抗:根据电流通过你身体的速度和你的身高、体重、性别和年龄，一个设备会计算出你估计的身体脂肪百分比。

骨密度测试:双能X线骨密度扫描仪只在精英医疗设施中找到。

空气置换体积描记法(又名BodPod):这种方法让你坐在一个看起来像大鸡蛋的东西里，观察身体的体积和体重。

肌肉测试仪:技术员(建议找有国际人体测量学进步协会认证的人)测量你身体的不同部位以确定脂肪和皮肤的厚度。你可以在当地的健身房或健康中心使用这个方法。

在家的方法，包括规模和复杂的数学公式，有错误这样的大比分是专家们认为他们是几乎无用。

让你的身体脂肪百分比的粗略估计更简单的方法可以检查出livestrong网站的体脂计算器。你需要在你的身高，以及你的脖子和腰部测量堵塞。测量你的腰围在其最窄处，拿着卷尺拉紧，但不紧绷。对于你的脖子，大约需要上面在您的脖子满足你的肩膀一英寸的测量。