重量我可以在40天损失多少？

你的年龄和身高的合适的体重对你的健康和自我形象的奖金。无论是虚荣或健康，你应该总是仔细地规划减肥的原因。平衡的减肥计划必须包括调整饮食和身体活动，并可以很容易地被跟踪卡路里计算器。您的健康保健提供者可以帮助您创建一个平衡，安全和有效的行动计划，在40天内达成一个现实的减肥目标。

无论你是想在40天内或40个月至你的目标体重损失，有必要在你减肥，以保护您的健康。这意味着，饮食结构的改变必须是你的年龄和健康状况医疗安全。同样，你必须练习是安全的，同样，也多少热量烧毁。您的健康保健提供者将确定最大心脏率你的年龄，身高，体重，药物和医疗条件，这样就可以安全地锻炼身体。

MedlinePlus，从医学美国国家图书馆和美国国立卫生研究院网站，建议最少摄入量为每天1200个卡路里的妇女和每天1500个卡路里，男性。化妆的这些热量也计数。在日常基础上，旨在吃三到五份水果和蔬菜40克瘦肉蛋白的至少为130克碳水化合物的。来自脂肪的卡路里应该是你摄入的总热量小于30％。需要每天少于800个卡路里的进气如果没有医疗监督避免饮食。问问你的卫生保健提供者，以帮助您选择适合您的年龄，性别和健康最好的维生素和矿物质补充剂。

减肥应不超过2磅。每个星期。更快速的减肥3磅。以上每周可诱发胆攻击，根据体重控制信息网。因此，要找到最大量的重量，你可以有40天的时间内安全地输了，只需乘2磅。通过5.71，这是周的40天的数目。其结果是11.42英镑。

使用目前的体重和身体活动水平来确定你的卡路里摄入量必须和多少体力活动，你需要包括什么。MayoClinic.com提供了一个在线卡路里计算器，使您能够看到你每天的热量需求是维持目前的体重是什么。例如，一个5英尺5英寸40岁的女人谁领导有点积极的生活方式，每天需要1900卡路里的热量，或13300每周，保持她的体重。失去2磅。每周，她将需要7,000由于3500卡路里，减少卡路里她等于1磅如果分割一周七天的之间的7000卡路里的热量，这意味着她将有1,000每天减少卡路里的她，把她的下面1200卡路里的每日最低。因此，她会用更多的锻炼燃烧卡路里来补充她的努力。

一旦你决定多少卡路里，每天可以安全地切断从你的饮食和多少额外的你需要燃烧卡路里，你可以计划你将使用燃烧卡路里的体力活动。有几个在线活动计算器 - 如从探索健康和MayoClinic.com - 使您能够确定你多少卡路里燃烧做事如此的平凡，除尘更传统的物理活动，如慢跑和打网球。使用这些工具来帮助你和你的医生选择适合您的日常锻炼疗法是最安全的可能的选择。