燕麦和小麦的奶油，也被称为花粉，可能真的打在那些寒冷的早晨在现场，但如果热谷物适合你的低碳水化合物的饮食你可能不知道。这真的取决于你的碳水化合物的津贴和你是否想花他们这些高碳水化合物的早餐之一。如果你有一个很难搞清楚如何小麦燕麦片或奶油添加到您的低碳水化合物饮食，咨询注册营养师帮你设计一个饮食计划适合您的目标和需求。
燕麦和小麦奶油中的碳水化合物
燕麦片和奶油小麦都不是低碳水化合物食物。根据每一种谷物的标准份量，1/2杯干燕麦含有27克碳水化合物，3汤匙干奶油小麦含有25克碳水化合物。你允许摄入多少碳水化合物将决定你是否能将这些高碳水化合物的谷物纳入你的计划。一些低碳水化合物计划让你从每天20克开始快速减肥，这可能会让你很难享受一大碗燕麦粥。但是如果你的饮食中限制碳水化合物的含量达到每天150克，那么这些热麦片很容易就能符合你的计划。
吃全谷物
奶油小麦是由全麦小麦制成的，但为了获得光滑的纹理，谷物不含麸皮或麦粒，这使它成为一种精制谷物。另一方面，燕麦片是全谷物。这两种谷物都含有纤维，4克燕麦和1克小麦奶油。如果你用净碳水化合物计算你每天的碳水化合物，净碳水化合物是指从总碳水化合物中减去纤维，那么你可以从你的一碗麦片中减去一些碳水化合物。所以，燕麦片含有23克净碳水化合物，而普通的精制小麦奶油含有24克。但是，你可以用全麦代替普通的奶油小麦，每一份含有19克净碳水化合物——23克减去4克纤维，以获得更多纤维并降低净碳水化合物值。
低碳水化合物饮食计划与热谷物
虽然在20克碳水化合物的饮食中，燕麦或奶油小麦可能很难适应，但如果你被允许每天摄入约60克碳水化合物，你应该能够把它包括进去。例如，早餐时，你可以用水或低碳水化合物液体，如重奶油或无味杏仁奶，混合人工甜味剂，肉桂和四个碎杏仁，一顿27克碳水化合物的饭。将午餐时的碳水化合物含量减到18克，在上面放上烤鸡，再配上两杯混合绿色蔬菜和两大汤匙的帕尔马干酪，再配上一杯覆盆子。一顿低碳水化合物的晚餐，包括烤鲑鱼和一杯蒸羽衣甘蓝，你就可以享用一小碗全麦奶油，由1 / 12汤匙的谷物、水和人造甜味剂做成的零食。这种零食含有大约12克碳水化合物。
可供选择的低碳水化合物早餐
热麦片可能是你的首选早餐，但是还有很多其他的早餐你可能会喜欢，它们不会消耗你那么多的碳水化合物。一个填有1盎司瑞士奶酪、1/2杯熟菠菜和几片培根的煎蛋卷只有2克碳水化合物。制作低碳水化合物煎饼用低碳水化合物通用烘焙材料制作煎饼，每个蛋糕含有3克碳水化合物，在上面撒上1/2杯草莓以增加甜度，草莓对半份含有6克碳水化合物。再加入2汤匙的奶油，再加1克，你的2个煎饼总共含有13克碳水化合物。