是治疗关节炎的最佳运动器械

关节炎可引起关节疼痛，并导致你慢下来你的锻炼努力担心引起更多的痛苦和伤害。一些练习和锻炼的机器应该避免，因为它们可能会加剧关节炎和关节痛等。然而，某些锻炼实际上可以帮助减轻关节炎疼痛和僵硬。最好的健身器材达到这一目的，低影响，促进全范围的活动，并允许您调整这两个倾斜和阻力。

虽然运动有助于缓解关节炎疼痛，促进关节健康，但运动应该是中低强度的。这意味着你应该避免使用任何需要你用力着陆或做抽动动作的机器，比如某些举重器械和跑步机。相反，你应该找一种能让你在每次运动时滑动或滚动的机器，这样可以限制关节的张力和压力。这些包括椭圆训练器，固定自行车和划船机，它们可以减少你的关节必须承受的重量，同时仍然允许一个彻底的锻炼。

增加锻炼的倾向可以帮助你燃烧更多的卡路里，但对于关节炎患者来说，这意味着严重的疼痛。这是因为关节炎是由软骨的缺失引起的，而软骨在你运动时是用来缓冲关节的。在斜坡上锻炼会增加关节的压力，如果你有关节炎，应该避免。最好的健身器材可以让你调整坡度设置，这样你就可以在平坦的地面上锻炼，而不需要“上山”才能使用器械。许多椭圆训练器允许你调整坡度。跑步机也可以，但应该用于散步，而不是慢跑或跑步。

使用有氧运动机的附加阻力，使锻炼更加努力，但它也使你的关节必须更加努力地工作。你的关节新增应变应该避免，因为它可能会导致更多的炎症，肿胀和疼痛。从关节炎和关节疼痛的人患最好的运动机是一种可以无需任何附加性使用。某些类型的椭圆训练中，固定自行车和跑步机让你的性设置为零或悄无到有任何阻力。

做柔韧性训练不仅可以帮助缓解僵硬的关节，也有助于改善你的活动范围。当你有关节炎时，这是很重要的，因为保持灵活性意味着你在做日常工作时疼痛会减少。最好的柔韧性器械是那些能让你锻炼的肌肉进行全方位运动的器械，而不是做短而起伏的运动。在做有氧运动时，椭圆训练器和固定自行车对柔韧性有好处。当力量训练时，最好避免使用重量器械，因为它们会限制你的活动范围。相反，选择足够重的杠铃来锻炼身体，但不要太重，否则会扭伤关节。