最佳补充剂拳击

氨基酸是蛋白质的组成部分。尽管这些食物中，自由形式的氨基酸，可增强你的拳击表演，因为他们可以更容易比食物被吸收。从“国际期刊运动营养和锻炼代谢”的2008年10月刊的研究发现，含有氨基酸和碳水化合物的补充饮品运动员连续两天的训练疲劳下降。这是拳击重要的，因为你会经常连续数天进行，与重量训练一天，争吵或心肺下。

根据拳击教练罗斯Enamait，一个拳击手的典型训练日上午包括运行和下午的健身房会议。耐力补充剂可能有助于保持训练强度一整天。发表在“运动医学”的2001年11月发布的研究发现，咖啡因可以使用在锻炼期间长达两小时宣传“增强耐力和抗疲劳”。

通过Enamait描述的频繁的培训需求最佳恢复。如果你的肌肉不能培训班之间充分的恢复，你的拳击性能可能会被削弱。尽管碳水化合物是身体的主要燃料来源，研究表明，相结合的蛋白质和碳水化合物是更有利的复苏补充剂。从的“中国运动营养学的国际协会”的2008年12月发表的一项研究发现，有2补充：碳水化合物蛋白质1的比例提高恢复显著优于仅碳水化合物的补充。

虽然运动提供了许多好处，但它也会引起氧化应激。氧化应激产生的自由基，这可能会损害您的细胞，引起疾病。然而，抗氧化剂有助于保护您的细胞免受这种损伤。抗氧化剂是维生素A，C和E，以及叶黄素，番茄红素和硒发现。