高血糖和高胆固醇会导致严重的情况。据美国国家糖尿病信息中心(National diabetes Information Clearinghouse)称，不加控制的高血糖会让你患上糖尿病以及心脏病、肾病、失明和截肢等并发症。高胆固醇是心脏病的一个危险因素。健康的饮食，以及医生建议的其他生活方式的改变，可以帮助你降低高血糖和胆固醇。
减掉多余体重
如果你超重或肥胖，减肥可以降低高血糖和胆固醇水平。国家糖尿病信息中心指出，如果你有糖尿病前期，你很可能在10年内患上糖尿病，除非你改变生活方式，比如减肥。减少5%到7%的体重可以帮助预防糖尿病的发展。通过多吃蔬菜、水果和瘦肉蛋白来减少卡路里的消耗。
饮食要谨慎
与典型的美国饮食相比，谨慎的饮食模式往往在水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪中含量更高。它们的糖分、含糖饮料和其他糖类、红肉和固体脂肪(如黄油)含量较低。2012年7月发表在《医学科学研究杂志》(Journal of research in Medical Sciences)上的一项研究表明，多吃水果、蔬菜、坚果和全谷物——再加上少吃红肉——有助于预防糖尿病。增加纤维的摄入有助于降低胆固醇。
调整饮食习惯
研究表明，通过饮食方式来阻止高血压的饮食模式不仅能降低高血压，还能降低患心脏病的风险。根据2012年发表在《医学科学研究杂志》(Journal of Research in Medical Sciences)上的一篇文章，这种模式还可能有助于降低高血糖。A DASH style of eating is higher in vegetables, fruits and low-fat dairy products, and lower in sodium, meats and added sugars, than a typical American diet.
加入地中海饮食的元素
根据2013年8月发表在“科克伦系统回顾数据库”上的一项研究，地中海饮食是一种对心脏健康的饮食模式，可以降低心血管疾病的风险因素，如高总胆固醇和低密度脂蛋白。It can also help lower high blood sugar, according to the July 2012 article in the "Journal of Research in Medical Sciences." A Mediterranean diet, which emphasizes fruits, vegetables, whole grains and nuts, is also high in monounsaturated fats from olive oil. It is low in sweets, refined grains and saturated fats from animal products.