如何举重，如果你有腕隧道症候群

就医运动医学的美国学院说。虽然谁被确诊患有腕管综合症大多数人将被清除举重，那些条件的极端情况下可能会警告，以避免过分用力按压在手腕上，包括阻力训练的所有活动。不遵循这些建议可能导致正中神经，这可能需要侵入性外科手术造成永久性损坏。诚实地对待关于你的日常锻炼的细节，以获得最好的照顾你的腕管综合征的特定情况下，您的健康保健提供者。

穿戴适当的支撑装置，以防止腕关节屈曲。据运动医学的美国大学，没有举重期间保持手腕刚性导致对正中神经的压力增加 - 这，反过来，可能会加剧腕管症状。谁被确诊患有腕管综合征患者也许能够从他们的卫生保健提供者获得支持支柱。确保支架正确贴合，并在你的手腕上的最大支持舒适的阻力训练计划时参与。

演习中练习节制。在大多数情况下，在阻力训练锻炼更困难，越是压力置于正中神经 - 不仅是因为多余的重量，而且由于血液流动的阻力训练过程中发生的增加。使用“谈话试验”，可让您的锻炼适度区的有效途径，对于说疾病控制和预防中心。如果你能说话，但同时，举重，你很可能让您的阻力训练锻炼在一个温和的区域不会唱歌。

阻力训练锻炼后冰敷你的手腕。据ACSM，重量训练后冰敷你的手腕会减少可能发生的活动所造成的炎症 - 并能在正中神经下降的压力。保持对已患腕管综合症至少20分钟，以确保在炎症的减轻最佳结果手腕冰袋。包裹干毛巾或其它片的周围的冰袋服装，以避免可能发生的与冷冻产品接触的结果皮肤灼伤。