虽然在电影院和其他场所提供的爆米花通常热量和脂肪都很高，但你可以通过自己的爆米花来更好地控制这种零食的营养价值。未经开发的爆米花仁与电影风格的爆米花具有显著不同的营养信息，因为它们脂肪含量低，热量适中。
蓝盘子里的爆米花粒。
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卡路里的含量
LIVESTRONG.COM网站《老虎机最新游戏我的盘子》指出，一杯半的未经加工的爆米花含有420卡路里。这个量提供了每日2000卡路里建议摄入量的21%。根据梅奥诊所的运动支出数据，要消耗420卡路里的热量，几乎需要两个小时的举重。
脂肪含量
未经加工的爆米花仁脂肪含量低，1/2杯装的爆米花仁总脂肪为4.8克。不到1g的这种脂肪来自饱和脂肪。然而，用油烹调果仁会增加脂肪；1汤匙。一份菜籽油含有14克脂肪。
碳水化合物含量
未开发的爆米花仁中的大部分热量来自碳水化合物。1/2杯未经打底的果仁含有84克碳水化合物。据科罗拉多州立大学称，这种服务是无糖的，提供16克纤维，这是一种有助于降低胆固醇水平的营养素。该大学建议每摄入1000卡路里，至少摄入14克纤维。如果你遵循2000卡路里的饮食，这将是至少28克。
蛋白质含量
未开发的爆米花仁也含有蛋白质。半杯这种果仁能提供12克蛋白质。虽然这比肉类和海鲜提供的蛋白质要少，但比其他零食（如薯片）的蛋白质要多，薯片每15片含有2克蛋白质。
维生素和矿物质含量
未经开发的爆米花并不富含维生素和矿物质。据介绍，一份1/2杯的服务含有每日推荐摄入量的20%的铁，但并不是任何其他维生素或矿物质的丰富来源LIVESTRONG.COM网站是我的盘子。老虎机最新游戏
参考文献
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