含有山梨糖醇的食物

山梨醇是一种糖醇。与其他类型的糖相比，糖醇产生的热量更少，对血糖水平的影响也更小。根据耶鲁-纽黑文医院的研究，这是因为你的身体将它们转化为葡萄糖的速度更慢。山梨醇自然存在于一些食物中，作为甜味剂添加到其他食物中。据公共利益科学中心报道，检查食品标签，限制山梨醇的摄入量，因为超过50克可能会导致腹部不适。

提供山梨糖醇

含有山梨醇的水果包括苹果;梨;核果，如桃子、杏子和油桃;以及干水果，如西梅干、枣子和葡萄干，根据东田纳西州儿童医院的说法。无糖糖果每份含有35至95克山梨醇。一块无糖口香糖含有最多2克的糖醇。你也可以在无糖冰淇淋、软饮料和果酱中找到山梨醇。