什么是循环训练的不同类型的？

甲强度电路由负重，强度为重点的练习。您可以通过使用体重练习，自由重量锻炼或基于机器的练习进行强度电路。所有的力量训练这些模式的组合也可以是一个实力电路的一部分。

您可以通过执行心肺功能电路你的心血管锻炼更有趣。有氧电路可能包括的动作，如跳跃运动，速度滑冰，跳蹲，burpees和跳绳一个临门。另一种方法是通过访问五个以上不同的心肺机进行电路 - 做各的短脉冲，以提高你的心脏速率。例如，热身跑步机上，然后冲刺两分钟。立即转到步骤粉碎机，以快速的步伐加强两分钟。跳跃在固定自行车和脚踏了一个非常陡峭的山坡两分钟。移动到椭圆形，打你前进的步伐速度尽可能快的另外两分钟。完成电路的赛艇测功仪赛艇激烈的两分钟。完成此电路两到三次为一个完整的20到30分钟的例行程序。

力量训练与运动相结合有氧的电路最多可刻录到每分钟10个卡路里的热量，根据“健身”杂志上。在这种类型的电路，一个力量训练举动 - 比如深蹲 - 后面紧跟一个心移动 - 例如冲刺篮球场的长度，紧接着又强度举动如俯卧撑。该电路可以是全身锻炼，通过包括用于每个的主要肌肉群的强度的举动。

一种运动专用电路将被设计为运动员希望改善他们在一个特定的运动表现。例如，运行电路可能包括在跑步机上半英里比赛的速度奔跑穿插其中的腿和核心加强锻炼。其他体育专用电路包括跆拳道电路 - 交替核心，肩部和用冲压和踢段臀强度 - 动作 - 和足球电路 - 交替灵活性训练与重量训练。