子宫是梨形器官，携带妇女身体内部的胎儿。通常，子宫位于骨盆内的垂直位置。当子宫倾斜向脊柱倾斜时，会发生尖头子宫。一个女人可以出生在尖子子里，或者它可能成为分娩后的问题。保持子宫直立的肌腱和韧带可以在分娩期间拉伸或撕裂，导致子宫落后。有一些练习可以进行加强这些肌肉，让子宫恢复垂直位置。
膝盖胸部运动
膝盖胸部运动有助于子宫转回垂直位置。膝盖弯曲，膝盖弯曲，脚在地板上平躺。将一个膝盖抬到胸部并用双手握住它。保持这个位置15到20秒然后释放。用另一条腿重复这个过程。左腿和右腿之间的交替，每个到四次。
骨盆收缩和放松
这项运动沿着骨盆楼层加强了肌肉。这鼓励子宫在垂直位置重新定位。要做这次练习，平躺在一个地板上，双臂向前。深吸一口气，将臀部从地板上抬起一英寸。保持这个职位五秒钟，并释放呼吸并释放位置。重复这个过程五次以增加骨盆肌肉的强度。
倾斜曲折
这项运动加强了倾斜的肌肉和身体的核心。加强骨盆肌肉很好，这在纠正倾斜的子宫方面很重要。用手在地板上平躺，在头部后面，互锁。保持膝盖弯曲，脚平放在地板上。抬起左膝关节，同时用手抬起头部。在上升时扭动你的行李箱，所以你的右肘会遇到你的左膝盖。用另一边重复这个过程，确保左肘与右膝盖相遇。为最佳结果做至少10个。
Kegal练习
Kegal练习对于保持女性的骨盆楼肌肉很重要。这些特定的肌肉不仅修复了尖叫的子宫，他们有助于减少尿失禁。关于Kegal练习的最佳事情是他们可以随时随地完成。梅奥诊所指示您通过将手指插入阴道并挤压肌肉来指示正确的肌肉。一旦识别出这些肌肉时，将它们紧张10秒钟，然后发布。Mayo诊所的国家每天应该做三组10重复。
展览