为什么脂肪周围积聚我的肚子？

增加腹部脂肪相关因素与代谢综合征，心血管疾病和2型糖尿病的风险增加。女性有很多的腹部脂肪更容易患乳腺癌或需要胆囊手术。

皮下脂肪，正好位于皮肤下方，通常在臀部和大腿被发现，像内脏脂肪确实不代谢作用。深卧腹部脂肪围绕着内脏，并释放炎症化合物您的系统造成负面影响。

在男性中，睾丸激素驱动的腹部脂肪的发展。即使在一个人的青春，他放下内脏脂肪细胞，但高水平的睾丸激素常常让他们从扩大。由于他的年龄和睾酮自然减少，这些脂肪细胞膨胀，他的腹部增长。

在女性中，脂肪通常是集中在臀部，大腿和臀部，以支持生育和哺乳。但是当她的年龄和雌激素的生产下降，很大脂肪重新分布到腹部，形成内脏脂肪的。

腹部脂肪可以在任何年龄的积累，虽然，特别是如果你做出错误的饮食选择。从任何过多的热量可能会导致你的中间扩大。过多的饱和脂肪，肉类全脂乳制品和脂肪的削减，以及反式脂肪中发现，在一些加工食品中，可以促进内脏脂肪的发展。

在精制糖和谷物的饮食重往往具有更大的腰围尺寸有关。发表于2009年发行临床研究杂志的一项研究发现，谁消耗果糖甜味软饮料的人更可能有内脏腹部脂肪。即使饮食汽水饮用者可能处于危险之中。发表于2015年发行美国老年学会的一项研究发现食用低糖汽水之间的关联每日和腹围增大。

成品粮，如白面包和面食，也可以促进腹部脂肪。在2010年出版的美国临床营养学杂志的研究表明上调成品粮量和腹部脂肪的发展之间的关系。选择粗粮，如糙米或大麦，相反，以帮助保持你的内脏脂肪生长在海湾。

按照拉什大学医学中心，缺乏体力活动的鼓励腹部脂肪堆积。更加主动定期，由很多更远的地方，也有意识地锻炼大多数时间选择在电梯或停车场的楼梯。美国疾病控制和预防中心建议您在中等强度的锻炼，每周至少150分钟。增加运动的这一水平体验到更多的好处，包括减少腹部脂肪和疾病风险的积累。

获得过少或睡眠过多，不到5个小时或每晚8小时以上，也有相关的额外的腹部脂肪。压力太大下时，它无论从帐单或严谨的工作期限的，使你的身体更皮质醇激素的泵出。皮质醇对您存储你的脂肪，在许多人，它会导致内脏脂肪的发展产生影响。