下次有人告诉你“shake a leg”时，接受他们的建议。抖腿、在座位上烦躁不安或用手抚摸都可以燃烧卡路里。
简单的减肥方法
NEAT(非运动生热作用)是Non-Exercise Activity Thermogenesis(非运动生热作用)的首字母缩写，指日常生活中燃烧卡路里的保持姿势、坐立不安等非运动活动。在发表在《科学》杂志上的一项早期研究中，梅奥诊所的医学博士詹姆斯·莱文(James Levine)让志愿者连续8周每天过量进食1000卡路里。他发现，摄入超过维持体重所需热量的受试者倾向于增加坐立不安和其他NEAT活动，从而燃烧更多的卡路里。
个体差异
有些人坐立不安，有些人则没有。据《科学》杂志报道，与坐立不安的人相比，那些没有坐立不安的人脂肪储存增加了10倍。莱文在《美国新闻与世界报道》(U.S. News & World Report)上说，那些通过抖动腿、调整姿势、站起来和四处走动等方式更坐立不安的人，每天可以比久坐的人多燃烧350卡路里。
烦躁不安的卡路里
Levine在NPR.org上进行的后续研究发现，肥胖的人往往更久坐。相比之下，不肥胖的人坐立不安、轻敲脚趾、在座位上扭动身体、站着走动的次数更多，每天燃烧的卡路里更多。
走了
莱文在《美国新闻与世界报道》上警告说，仅仅抖动一条腿是不够的。他建议你在一天的日常活动中穿插站立、行走和走动。他发现，平均而言，肥胖人群坐着的时间比正常人多150分钟。