脐疝手术后，你可能急于恢复你的锻炼程序。你的医生会给你一个时间表，解释你在锻炼前应该等待多长时间，并建议你进行推荐的锻炼。
每个人都是不同的——疝气的大小、修补的复杂程度、手术前的身体状况以及对疼痛的敏感程度都将决定你能做多少以及多久能做。
脐疝手术
疝气发生时，你的腹部肌肉不够强大，无法承受来自你体内的压力。腹壁上的内应力在肌肉之间打开了一个空间。应该在腹壁内的组织通过开口向外推。
为了修复疝气，外科医生必须将组织推回去，然后封住开口。三种常见的脐疝手术方法包括无张力补片，传统和腹腔镜。
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深呼吸
脐疝修补术后的锻炼并不是全部或全部。手术后，你几乎可以马上开始做一个简单但非常有效的腹部锻炼：深呼吸. 只要你的医生同意，你可以练习慢慢地深呼吸，慢慢地完全地呼气。重复这个练习大约四到五个周期，每小时一次或两次。深呼吸不仅能锻炼腹部肌肉，还能降低肺部感染的风险。
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疝气手术后的运动
腹部几乎参与了你所做的每一项活动；只要专注于良好的姿势，你的腹部肌肉就会得到锻炼，走路和爬楼梯也是如此。
骨盆倾斜是疝气手术后的温和运动。仰卧在铺有地毯的地板上或瑜伽垫上，膝盖弯曲，膝盖朝着天花板。收缩腹部肌肉，将整个脊椎压入地板而不抬高臀部。然后放松你的腹部，让你的脊柱曲线离开地面。你可以在三四组中做六到八次。
从同样的开始姿势，你也可以做一个臀桥，将你的骨盆轻轻地向天花板抬起，同时保持你的肩膀在地板上。
高级强化训练
当你准备好更多的时候，试着仰卧的反向游行. 这个动作的起始位置和骨盆倾斜相同，但这里的重点是保持你的下背部稳定。要做到这一点，你必须收缩你的腹部才开始行动。把一个弯曲的膝盖朝你-保持膝盖弯曲到90度-直到你的小腿与地板平行。吸气和呼气时，保持腿在这个位置。把第一条腿放下，然后用另一条腿重复。每条腿重复两到四次。
切口疝预防措施
一旦你做了腹疝修补术，你就有更大的风险发生切口疝。这意味着手术矫正可能会撕裂，你的疝气可能会复发。根据宾夕法尼亚州立大学，切口疝可能是由于运动对腹部压力过大所致。在你开始做举重之前，要等待医生的批准，当你开始做举重时，一定要使用好的身体力学。